Ngoài ra, sữa chua cũng rất bổ dưỡng. Dưới đây là 5 lý do nữa tại sao sữa chua là một món ăn nhẹ đêm khuya tuyệt vời, theo Natural News.
Giúp ngủ ngon
tin liên quan
5 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng ăn mỗi ngàyTốt cho những người không dung nạp đường sữa
Sữa ấm thường được khuyên dùng trước khi đi ngủ, đặc biệt đối với những người khó ngủ. Tuy nhiên, những người không dung nạp đường từ sữa có thể chọn sữa chua.
Giống như sữa, sữa chua cũng là nguồn canxi tuyệt vời, giúp cho xương chắc khỏe. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là sữa chua không chứa đường sữa, mà là do sữa chua có vi khuẩn a xít lactic chuyển đổi đường sữa thành a xít lactic, làm giảm lượng đường sữa trong sữa chua.
tin liên quan
Ngừa trụy tim bằng sữa chuaHầu hết những người không dung nạp đường sữa có thể dung nạp sữa chua ở mức độ vừa phải.
Hỗ trợ tiêu hóa
Tương tự như kefir, sữa chua là một loại thực phẩm tự nhiên có chứa vi khuẩn sống vì nó chứa vi khuẩn sống tốt. Probiotic rất quan trọng trong việc xây dựng và giữ cho đường ruột khỏe mạnh.Có một đường ruột khỏe mạnh cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, và sức khỏe đường ruột kém có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như miễn dịch và các vấn đề về tuyến giáp.
Ăn sữa chua trước khi ngủ cũng làm giảm các vấn đề về đường tiêu hóa.
Kiểm soát cân nặng
Ăn sữa chua trước khi đi ngủ - hoặc thậm chí ban ngày - sẽ không dẫn đến tăng cân vì nó tương đối ít calo.
Xây dựng cơ bắp
Sữa chua rất giàu protein; nó cung cấp 11 gram (g) protein cho 250 gram sữa chua. Protein hỗ trợ phát triển cơ nạc. Ăn sữa chua trước khi ngủ cũng có thể giúp ngăn ngừa mất cơ bắp trong khi ngủ, giúp duy trì trạng thái tốt.
Bình luận (0)