Tập gym thường xuyên để hạn chế rủi ro về bệnh tim

Tập gym thường xuyên kết hợp chế độ ăn lành mạnh hằng ngày có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là vấn đề tim mạch.

tin liên quan

Ăn đậu phộng có lợi cho tim mạch

Đây không phải là lần đầu tiên mối liên hệ giữa đậu phộng và bệnh tim mạch được xác định. 

Tập gym thường xuyên có lợi ngay cả sau những cơn đau tim

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể vận hành trơn tru. Việc đó giúp ích cho bạn ngay cả sau những cơn đau tim. Các nhà nghiên cứu của Đan Mạch phát hiện ra rằng những người có mức độ hoạt động thể chất cao nhất sẽ giảm 50% nguy cơ tử vong do những cơn đau tim gây ra so với những người ít hoạt động thể chất nhất, theo Men's Health.

Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng những người tập thể thao thường xuyên có thể phát triển những mạch máu phụ ở tim, làm nhiệm vụ lưu thông máu thay thế cho những mạch máu khác bị tắc nghẽn.

Những bài tập đốt mỡ thừa giúp ích cho tim Ảnh minh họa: Chụp từ YouTube

Nhận biết những nguy cơ bệnh tim

Phụ nữ có nhiều nguy cơ tử vong do đau tim hơn nam giới, một phần là do các triệu chứng đau tim ở phụ nữ khó nhận biết hơn, theo Health.com. Một cuộc nghiên cứu với 30 phụ nữ dưới 50 tuổi từng bị đau tim cho thấy rằng những người tham gia khảo sát đều không thể nhận biết đúng cơn đau tim của mình, mà lại nhầm lẫn nó với bệnh nào đó chẳng hạn như mệt mỏi, khó tiêu, căng thẳng hoặc lao lực.

Phụ nữ khó nhận biết triệu chứng đau tim hơn nam giới Ảnh minh họa: Shutter Stock

Bạn cần nhận biết những yếu tố liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim để phòng tránh càng sớm càng tốt. Nếu gia đình có bố hoặc mẹ bị bệnh tim từ sớm thì bạn có 25-50% nguy cơ mắc bệnh tim. Và khi đó, bạn nên loại bỏ ngay các thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn của mình, đồng thời thay thế bằng các loại giàu chất chống oxy hóa với thực đơn nhiều rau củ. Bạn cũng phải luôn kiểm soát các chỉ số về cholesterol, vòng eo, cân nặng... để phòng ngừa các rủi ro liên quan đến bệnh tim.