Tập thể dục 30 phút có hiệu quả giảm cân hơn tập 1 giờ

Chỉ cần tập luyện vừa phải sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho người muốn giảm cân - Ảnh: Reuters

Kết luận trên được đưa ra sau khi các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) theo dõi 60 người đàn ông quá cân nhưng có sức khỏe tốt trong 13 tuần, theo báo The Telegraph.

Theo đó, phân nửa người tham gia được yêu cầu tập thể dục 30 phút/ngày bằng cách chạy bộ hoặc đạp xe, trong khi số còn lại tập 1 giờ/ngày.

Kết quả cho thấy những người tập 30 phút giảm được 7,9 pound (hơn 3,5 kg) trong vòng 3 tháng, trong khi những người có thời gian tập lâu hơn chỉ giảm được 6 pound (2,7 kg).

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Astrid Jespersen lý giải nhóm tập thể dục ít còn sức và cảm giác muốn tập thêm cũng như đeo đuổi lối sống có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn, họ đi thang bộ, dẫn chó đi dạo hoặc đi làm bằng xe đạp.

Trong khi đó, theo bà Jespersen, sau khi luyện tập, nhóm tập 1 giờ/ngày cảm thấy kiệt sức và ít cởi mở hơn đối với những thay đổi tốt cho sức khỏe.

Tiến sĩ Jespersen nhấn mạnh chỉ cần tập luyện vừa phải sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho những người muốn giảm cân.

Nghiên cứu mới được đăng trên chuyên san Scandinavian Journal of Public Health.

Văn Khoa

>> Giảm nguy cơ bị động kinh nhờ tập thể dục
>> Phụ nữ lớn tuổi và tập thể dục
>> Ăn gì trước khi tập thể dục ?
>> Tập thể dục giúp phục hồi trí nhớ
>> Tập thể dục giảm đau cơ xơ
>> Ích lợi của việc tập thể dục
>> Giảm cân với trái cây
>> Giảm cân, ngừa tiểu đường nhờ nho