Jennie (Blackpink) được biết đến là một trong những idol có body hoàn hảo nhất xứ sở kim chi. Là một tín đồ của đồ ngọt, Jennie không đặc biệt kiêng kỵ, cô ấy chỉ cần chọn đúng thời điểm để ăn cũng như tuân thủ chế độ luyện tập để giữ dáng và cân nặng của mình.
 |
Để giữ được vóc dáng cân đối, vòng eo con kiến mà bao cô gái mơ ước, Jennie sở hữu không ít bí quyết giảm cân, giữ dáng hiệu quả. |
1. Ăn rau và trái cây trước mỗi bữa ăn cho đến khi bạn no
Nếu không muốn đói và tăng cân không kiểm soát, bạn có thể tham khảo chế độ ăn này của Jennie: ăn rau và trái cây cho đến khi no, sau đó mới ăn đạm như thịt cá, tinh bột.
 |
Cách ăn này đảm bảo lượng chất xơ và protein bổ sung đủ calo cần thiết cho cơ thể mà vẫn đem lại cảm giác no trong khi không cần phải ăn quá nhiều. |
2. Ăn món tráng miệng đồ ngọt nhưng chỉ ăn vào buổi trưa
Jennie tiết lộ, cô nàng là người hảo ngọt như bao cô gái, không thể cưỡng lại sức hút của đồ ngọt nên thỉnh thoảng sẽ ăn một chút để tự thưởng cho bản thân, nhưng chỉ ăn vào buổi trưa để cơ thể có thời gian trao đổi chất và tiêu hóa tốt.
 |
Bổ sung bột yến mạch trong chế độ ăn
Thường thì Jennie sẽ chọn ăn bột yến mạch, đây là một món ăn nhẹ giảm béo bổ dưỡng và no.
 |
Bột yến mạch không chỉ có nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết GI thấp, nhưng nó cũng có thể giúp giảm phù nề. |
Tránh xa các đồ ăn mặn, cay nóng
Chế độ ăn của Jennie luôn rất nhạt, chủ yếu là ít natri.
 |
Nên tiêu thụ ít nhất 2.000 mg natri mỗi ngày, nếu không đủ natri sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa. |
Mang theo dụng cụ tập giảm béo bên mình - vòng tập yoga
Trong video chia sẻ túi xách trên youtube của Jennie trước đây, cô nàng chia sẻ sẽ mang theo một chiếc vòng tập yoga bên mình để massage giảm đau nhức vai, cổ hoặc mông, lưng và cải thiện vấn đề vòng eo ngấn mỡ.
 |
Nhiều netizen đã dựa vào chiếc vòng tập yoga Zen Ring này để tập cho đôi vai đúng chuẩn của Jennie. |
Bài tập phụ thuộc vào khiêu vũ + yoga trên không
Thường Jennie sẽ tập vũ đạo từ 3 đến 4 tiếng mỗi ngày và cô ấy sẽ kéo dài thời gian luyện tập của mình lên 6 tiếng trước khi phát hành bài hát mới.
 |
Pilates là để kéo dài các đường cơ và tăng cường cốt lõi của cơ thể thông qua các chuyển động khác nhau, rất hiệu quả để điêu khắc đường cong của cơ thể. |
Đề xuất đồ uống yakult giàu axit lactic
Jennie rất thích các món tráng miệng, cô ấy đặc biệt đề xuất đồ uống yakult giàu axit lactic trong số rất nhiều món tráng miệng vừa có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa vừa làm thỏa mãn sở thích ăn đồ ngọt của mình.
 |
Đồ uống axit lactic chứa nhiều lợi khuẩn, có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và rất hữu ích cho việc giúp giải độc cơ thể. |
Hy vọng những bí kíp giảm cân, giữ dáng của Jennie Blackpink trên đây sẽ giúp các nàng đẹp xây dựng, hình thành chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt để có vóc dáng hoàn hảo.
Theo: Kpop, Vogue
