Sinh năm 1981, là gương mặt đắt giá của điện ảnh Hàn Quốc, Song Hye Kyo từng có thời nặng lên đến 70 kg với gương mặt bầu bĩnh, vóc dáng mũm mĩm. Nhờ tuân thủ nghiêm chế độ ăn, tập luyện cô đã giảm thành công 17 kg, duy trì vóc dáng thon gọn không có dấu hiệu tuổi tác, làn da đẹp mịn màng.
 |
Ở tuổi tứ tuần, với vóc dáng thon thả, gợi cảm, làn da đẹp nữ diễn viên càng ngày trẻ hơn so với tuổi thật của mình. |
1. Ăn uống điều độ
Song Hye Kyo ăn bữa sáng chỉ no 8 phần và đồ ăn chủ yếu là nhẹ, không đụng đến đồ ăn nhiều calo, đồ sau chế biến và đồ uống có đường. Còn bữa tối, cô sẽ dùng đậu phụ thay vì cơm, bởi vì đậu phụ chứa nhiều chất xơ, ăn no nhanh hơn cơm. Chế độ ăn kiêng vừa phải này giúp cô nhanh chóng giảm cân thành công và đánh bay mỡ ở phần bụng dưới. Tuy nhiên carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, vì vậy sau khi có được thân hình như mong muốn, cô đã trở lại chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng.
 |
Giảm cân không gì khác hơn là bắt đầu với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, vì vậy việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng là một bước khởi đầu thành công. |
2. Ăn đúng giờ
Song Hye Kyo duy trì thời gian ăn sáng, trưa và tối cách nhau ít nhất 4 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn, và đặc biệt cô sẽ không ăn thêm gì sau 18h hàng ngày.
 |
Ngoài việc lên kế hoạch thực đơn ăn kiêng thì việc duy trì ăn uống đúng giờ cũng có thể giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. |
3. Tăng cường cơ hội đi bộ
Song Hye Kyo dành thời gian đi bộ hàng ngày, khoảng 3 đến 5 km mỗi lần và duy trì khoảng hơn 30 phút. Nếu là một ngày làm việc bận rộn và cô ấy không thể dành nhiều thời gian rảnh để đi bộ thì bí quyết nhỏ của cô ấy là thay thế ô tô bằng việc đi bộ và cố gắng tăng cường vận động nhiều nhất có thể.
 |
4. Tập thể dục nhịp điệu hàng ngày
Ngay cả khi đối mặt với khối lượng công việc khổng lồ, nữ diễn viên cũng sẽ dành thời gian để tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày. Thói quen tập thể dục của cô dựa trên các bài tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục nhịp điệu không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn giúp cải thiện hệ tim mạch, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp Song Hye Kyo giảm cân và giữ dáng.
 |
5. Uống thêm nước chanh mỗi ngày
Ngoài việc uống nhiều nước, cô còn có thói quen uống nước chanh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, tính axit của chanh sẽ luôn gây kích thích thực quản, vì vậy không nên uống khi bụng đói.
 |
Chanh rất giàu vitamin C, không chỉ có tác dụng chống ô xy hóa mà còn giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và tống chất độc ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. |
6. Nói không với ăn vặt
Nguyên nhân khiến nhiều người thất bại trong việc giảm cân là họ đặt ra những nguyên tắc khắt khe trong bữa ăn chính, nhưng lại không hề kiêng nể những bữa phụ và cuối cùng cân nặng không hề giảm mà lại tăng lên.
 |
Từ nhiều năm trước, cô đã từ bỏ thói quen ăn vặt, những đồ ăn như khoai tây chiên, đồ ngọt không xuất hiện trong tủ bếp của cô mà thay vào đó là các loại hoa quả, đồ ăn giàu chất xơ, ít calo. |
Cho dù bạn là ai thì kỷ luật bản thân chính là chìa khóa thành công, và điều này cực kỳ đúng với việc giảm cân. Hãy cùng tham khảo những bí quyết giảm cân, giữ dáng của "người đẹp không tuổi" Song Hye Kyo để có được thân hình cân đối và làn da đẹp mịn màng bạn nhé.
Theo: Vogue, Sohu
