Vì sao ngủ đủ giờ vẫn chưa chắc là ngủ tốt?

30/10/2026 06:09 GMT+7

Ngủ đủ giờ vẫn chưa chắc là ngủ tốt. Bạn còn cần chú ý giấc ngủ có liền mạch và giờ giấc có đều đặn hay không. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị người trưởng thành từ mười tám tuổi ngủ khoảng bảy đến chín giờ mỗi ngày. Việc nên làm trước tiên là dành đủ thời gian cho giấc ngủ và giữ nếp sinh hoạt phù hợp, thay vì chỉ cố đạt một con số trên đồng hồ.

Nếu khó ngủ kéo dài nhiều tháng, thay đổi thói quen vẫn không giúp, hoặc chuyện ngủ khiến sinh hoạt hằng ngày khó xoay xở, hệ thống y tế công của Anh khuyên nên gặp bác sĩ. Một sáng mệt mỏi chưa đủ để tự chẩn đoán mất ngủ. Cũng đừng tự dùng thuốc ngủ để giải quyết tình trạng này. Hướng dẫn của cơ quan y tế Anh lưu ý cần hỏi bác sĩ trước khi dùng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ, vì chúng có thể gây tác dụng phụ.