5 loại đồ uống giúp kiểm soát mỡ bụng, giảm cân

Khi nói đến giảm cân, các loại thức uống thường không được xem trọng như chế độ ăn và tập luyện thể thao. Tuy nhiên, các loại thức uống lại đóng vai trò không kém phần quan trọng khi muốn giảm mỡ bụng, từ tăng cường trao đổi chất đến giảm cảm giác thèm ăn, theo chuyên trang sức khỏe Prevention.

SHUTTERSTOCK

Dưới đây là những loại đồ uống sẽ giúp kiểm soát và giảm mỡ bụng :

Trà gừng

Trà gừng có tác dụng làm dịu cơn đau dạ dày, giảm đầy hơi và viêm nhiễm trong đường tiêu hóa. Nhờ đó, loại trà này sẽ giảm chướng bụng và giúp tránh tình trạng bụng trông lớn hơn do tích khí trong ruột.

Không những vậy, trà gừng còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn. Đốt nhiều calo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước chanh

Nước chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng hỗ trợ quá trình ô xy hóa mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ khởi động quá trình trao đổi chất.

Nước chanh chứa ít calo, giúp cải thiện tiêu hóa và giải độc. Không những vậy, loại thức uống này lại có hương vị thơm ngon và được nhiều người ưa chuộng.

Nước lọc

Bắt đầu ngày mới với một ly nước lọc sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ khả năng chuyển hóa mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy uống nước trước bữa ăn giúp mau no, nhờ đó giảm lượng thực phẩm ăn vào.

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Tùy theo điều kiện thời tiết, cường độ vận động, yếu tố thể chất mà có thể cần uống thêm.

Dưa leo ngâm nước

Dưa leo ngâm nước là loại thức uống tươi mát, giúp bù nước và kiểm soát cân nặng. Không những vậy, dưa leo với 95% là nước sẽ giúp da được dưỡng ẩm và tránh khô da do mất nước.

Ngoài ra, dưa leo còn chứa các hợp chất giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Loại thức uống này có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ.

Sữa protein

Sữa protein có hương vị thơm ngon và rất thuận tiện khi pha chế. Hàm lượng protein cao không chỉ giúp duy trì, phát triển cơ bắp mà còn làm người uống cảm thấy no lâu.

Khi mua sữa protein, mọi người nên ưu tiên chọn các loại ít đường. Không những vậy, người thường xuyên uống sữa protein nên chú ý ăn thêm chất xơ và các dưỡng chất thiếu yếu khác để tránh bị táo bón và thiếu chất do mất cân bằng trong chế độ ăn, theo Prevention.