Có một ngày uể oải? Chỉ uống một ít cà phê. Bạn muốn thức đến đêm để học? Chỉ uống một ít cà phê.
Chà, cà phê có thể có hương vị thơm ngon và thậm chí có khả năng khiến bạn tỉnh táo, nhưng nó không phải là lựa chọn luôn luôn tốt nhất cho bạn.
Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra nhiều vấn đề, vì nó có thể cung cấp cho bạn quá liều lượng đường (nếu bạn thêm đường, kem… vào cà phê) và caffeine.
Dưới đây là một số lựa chọn lành mạnh có thể thay thế cà phê để giúp bạn tỉnh táo, theo Times of India.
1. Giấm táo
 |
Giấm táo là một thức uống có hàm lượng calo thấp, không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn hỗ trợ giảm cân |
SHUTTERSTOCK |
Giấm táo (Apple Cider Vinegar) là một thức uống có hàm lượng calo thấp, không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn hỗ trợ giảm cân.
Giấm táo được điều chế với sự trợ giúp của táo lên men và chứa một hợp chất gọi là axit axetic, rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường, vì nó giúp giảm lượng đường, theo Times of India.
Chỉ cần pha 1 muỗng canh giấm táo trong một cốc nước ấm và từ từ nhấm nháp. Bạn cũng có thể thêm ½ muỗng cà phê mật ong để làm cho đồ uống ngọt hơn.
2. Trà Matcha
 |
Trà Matcha có chứa caffeine nhưng không nhiều như cà phê |
Shutterstock |
Trà Matcha là một loại đồ uống có màu xanh lá cây cũng được cho là "bí mật được giữ kín tốt nhất của Nhật Bản". Trà Matcha có chứa caffeine nhưng không nhiều như cà phê.
Bột Matcha là một loại bột có màu xanh lục được chế biến bằng cách nghiền matcha, là một loại rễ thực vật.
Trà Matcha được pha chế bằng cách pha 1-2 muỗng cà phê bột matcha trong nước sôi nóng rồi đánh bông lên.
3. Sô cô la nóng
 |
Sô cô la |
Ai lại không thích một cốc sô cô la nóng ấm áp vào một đêm đông lạnh giá? Sự kết hợp của ca cao và sữa là một sự thay thế không chứa caffeine cho cà phê.
Sô cô la nóng có tông màu tương tự như cà phê và là thức uống hoàn hảo để đánh thức bạn vào một buổi.
4. Sinh tố
Sinh tố tự nó là một bữa ăn hoàn chỉnh. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn tối nhẹ nhàng? Chỉ cần có một ly sinh tố!
Bạn có thể làm sinh tố từ sữa hoặc sữa chua, tùy thuộc vào độ đặc mà bạn muốn.
Kết hợp sữa, chuối và bơ đậu phộng để giúp bạn tỉnh táo lâu. Bạn cũng có thể thêm quả mọng, táo hoặc các loại trái cây yêu thích vào sinh tố.
5. Sữa vàng
Sữa vàng là một thức uống truyền thống của Ấn Độ được sử dụng để cung cấp năng lượng tức thì giúp bạn tỉnh táo trong thời gian dài.
Thành phần quan trọng được sử dụng trong thức uống là nghệ, đây là một chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc, theo Times of India.
Còn được gọi là ‘Haldi Wala Doodh’, nên uống sữa vàng vào ban đêm vì nó giúp tiêu hóa và giải độc cơ thể.
Bạn có thể thêm quế, gừng, đường thốt nốt và cả bột tiêu đen vào sữa để sữa ngon hơn.
| Uống cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim, đột quỵ |
Bình luận (0)