Mọi người đều muốn sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được tất cả những điều này.
Tập luyện không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tránh nhiều bệnh mạn tính. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ và giúp tránh các vấn đề như trầm cảm, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Các nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục thực sự giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và một số loại ung thư, từ đó giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, giúp sống thọ.
Bước ra ngoài đi dạo hoặc đạp xe cũng trút bỏ mọi căng thẳng trong ngày
Shutterstock
Nghiên cứu cũng chứng minh hoạt động thể chất còn giúp nâng cao lòng tự trọng, chất lượng giấc ngủ cũng như tâm trạng và năng lượng. Bước ra ngoài đi dạo hoặc đạp xe cũng trút bỏ mọi căng thẳng tích tụ trong ngày.
Tiến sĩ - bác sĩ Mark Hyman, người sáng lập, Giám đốc y tế của Trung tâm y tế UltraWellness (Mỹ), chia sẻ những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục thường xuyên:
1. Độ nhạy insulin tốt hơn
Tập thể dục làm cho tế bào và cơ bắp nhạy cảm hơn với insulin giúp cơ thể không cần nhiều insulin. Ít insulin hơn cũng dẫn đến ít mỡ bụng hơn.
2. Ít căng thẳng hơn
Bác sĩ Hyman cho biết: Tập luyện tốt giúp giảm căng thẳng nhờ làm giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol. Quá nhiều cortisol sẽ dẫn đến kháng insulin và tích trữ mỡ bụng. Quá nhiều cortisol cũng gây thèm đường, carbs và thèm ăn nói chung.
3. Sức khỏe não tốt hơn
Tập thể dục giúp bộ não hoạt động tốt hơn rất nhiều. Tập thể dục cải thiện trí nhớ, học tập và khả năng tập trung.
Tập thể dục cũng giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng tổng thể trong cơ thể và tâm trí.
Mọi người đều muốn sống khỏe mạnh, hạnh phúc. Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để đạt được tất cả những điều này
Shutterstock
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Tập thể dục sẽ bảo vệ trái tim của bạn và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nó làm giảm chứng viêm (nguyên nhân của hầu hết mọi bệnh lão hóa), cân bằng hoóc môn, do đó làm giảm ung thư vú và các loại ung thư phổ biến khác.
5. Tăng cường giải độc
Bên cạnh việc kích thích ruột kết, tập thể dục cường độ cao còn cho phép cơ thể giải phóng độc tố qua da.
Tập thể dục mạnh mẽ sẽ giúp bạn đổ mồ hôi. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp lưu thông máu và loại bỏ tất cả các chất lỏng độc hại tích tụ trong hệ bạch huyết.
6. Cải thiện chức năng tình dục
Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu và nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp khơi dậy đời sống tình dục.
Bình luận (0)