Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc?

Một số bài tập thể dục có thể làm giảm rụng và thúc đẩy sự phát triển của tóc, trong khi một số hoạt động thể chất khác lại có tác dụng ngược, theo tờ The Jerusalem Post.

Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bị rụng tóc. Rụng tóc dẫn đến tình trạng hói đầu ở nam giới và nhiều người cho rằng hói đầu là không thể khắc phục được.

Shutterstock

Tuy nhiên, rụng tóc xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ do nhiều yếu tố như thay đổi nội tiết tố, căng thẳng tinh thần, chế độ ăn uống và các loại bệnh. Trong khi hói đầu thường xuất hiện ở hai bên trán và giữa đầu thì tình trạng rụng tóc có thể xảy ra ở khắp nơi trên da đầu.

Người bị rụng tóc cần phải tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để hiểu nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất. 

Một yếu tố có thể tác động tích cực đến sự phát triển của tóc là tập thể dục.

Tập thể dục ảnh hưởng đến tóc như thế nào?

Hoạt động thể chất có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến các tế bào và mô trong cơ thể. Lượng máu tăng lên sẽ góp phần mở lỗ chân lông trên da đầu, vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động thể chất giải phóng endorphin, một loại hóa chất giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Vì căng thẳng thường là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nên việc thư giãn thông qua các bài tập thể dục sẽ giúp giảm rụng tóc.

Tuy nhiên, các bài tập cường độ cao cũng có thể có tác dụng ngược vì chúng làm gián đoạn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc và làm hỏng các nang tóc mỏng manh.

Khi bạn đổ mồ hôi, muối trong mồ hôi sẽ tích tụ trên da đầu và gây tổn hại đến sức khỏe của tóc theo thời gian.

Tập thể dục thế nào để kích thích mọc tóc?

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2001 thấy rằng việc tăng lưu lượng máu ở da đầu có thể làm tóc dày và khỏe hơn. Kể từ đó, các nghiên cứu bổ sung cho thấy các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy nhẹ, đi bộ nhanh và bơi lội có thể làm tăng sản xuất hồng cầu và cải thiện lưu thông máu. Các bài tập trên có thể làm giảm cortisol, một loại hormone gây căng thẳng.

Điều quan trọng là bạn cần phải tắm ngay sau khi tập luyện (ngay khi ráo mồ hôi) để nhanh chóng rửa sạch muối trên da đầu. Bạn nên sử dụng nước mát thay vì nước nóng. Nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu thiết yếu có tác dụng tăng cường sức khỏe và sự phát triển của tóc trên da đầu. Nước quá nóng cũng có thể gây khô và viêm da đầu, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn.