tin liên quan
Ngủ nhiều cảnh báo kém trí nhớThói quen ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức
khỏe, hoặc là cảnh báo nhiều thứ bệnh, chẳng hạn chứng Alzheimer sẽ tới
sớm hơn.
Không có khung thời gian chung để định lượng giấc ngủ của mỗi người là ngon hay không. Một người lớn trung bình cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng đồng hồ mỗi đêm, trong khi một số khác thì chỉ cần ngủ từ 5 đến 6 tiếng là đủ. Ngoài ra, có những người ngủ nhiều và đó có thể là dấu hiệu bệnh lý, chẳng hạn như trầm cảm hay hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Ảnh: Shutterstock
|
Tìm ra nhịp ngủ/thức lý tưởng của riêng bạn chính là giải pháp cho giấc ngủ tốt, theo Carol Ash - Giám đốc Trung tâm Giấc ngủ cho cuộc sống ở Hillsborough (New Jersey, Mỹ).
Trong một nghiên cứu ở Anh, các nhà khoa học phát hiện ra rằng người mất ngủ thường xuyên (từ 5 tiếng trở xuống) có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và các vấn đề tim mạch. Ngủ không đủ giấc cũng làm gia tăng hàng loạt nguy cơ như béo phì, tiểu đường, trầm cảm, nghiện rượu và tai nạn giao thông.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu do Đại học California - Berkeley (Mỹ) thực hiện năm 2007 khẳng định rằng tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến các vùng não bộ có liên quan đến tâm trạng và sự tập trung.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu do Đại học California - Berkeley (Mỹ) thực hiện năm 2007 khẳng định rằng tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến các vùng não bộ có liên quan đến tâm trạng và sự tập trung.
tin liên quan
6 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơnBạn tuyệt vọng khi đã thử nhiều cách như 'đếm cừu', tắm nước ấm hay uống sữa nóng mà chẳng thể nào có được giấc ngủ ngon ban đêm? Vậy bạn hãy thử tìm hiểu những mẹo nhỏ này xem sao.
Một người mắc chứng mất ngủ nằm thao thức cả đêm thì rất dễ dàng để mô tả điều đó cho bác sĩ, nhưng có những người bị ngưng thở khi ngủ có thể là không biết mình có vấn đề về rối loạn giấc ngủ.
Dấu hiệu rõ nhất của rối loạn giấc ngủ là cảm giác của bạn trong ngày. Nếu bạn thường thức dậy tươi tỉnh thì bạn là người ngủ ngon. Còn nếu bạn thức dậy trong tình trạng ngái ngủ, khó chịu và không tập trung thì bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ.
Bình luận