Đã tìm ra cách hạn chế tác hại cho những người thường xuyên thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với tinh thần và thể chất. Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, rối loạn tâm lý… Tuy nhiên, giờ đây các nhà khoa học tiết lộ chạy bộ có thể chống lại các tác hại do ngủ không đủ giấc gây ra, theo tờ Daily Mail (Anh).

Shutterstock

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Guangzhou Medical, Trung Quốc, đã nhận thấy có thể loại bỏ nguy cơ tử vong sớm do ung thư, bệnh tim mạch hoặc đột quỵ bằng cách tập thể dục.

Họ đã sử dụng dữ liệu từ hơn 92.000 người tham gia trong độ tuổi từ 40 đến 73 từ năm 2013 đến năm 2015, để kiểm tra tác động chung của hoạt động thể chất đối với thời gian ngủ.

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tử vong sớm

Trong nghiên cứu đầu tiên kiểm tra tác động chung của hoạt động thể chất và thời gian ngủ, họ nhận thấy ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng làm tăng nguy cơ chết sớm lần lượt là 16% và 37%.

Khi xem xét từng căn bệnh, họ nhận thấy những người không tập thể dục đầy đủ và ngủ quá ít hoặc quá nhiều có nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 69% và nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn 21%.

Shutterstock

Tập thể dục là "bài thuốc hiệu quả"

Tin vui là kết quả nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục vừa phải như đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp trong ít nhất 150 phút/tuần, hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao như chạy bộ, thì nguy cơ tử vong sớm do thiếu ngủ gần như không còn.

Tiến sĩ Jihui Zhang, người dẫn đầu nghiên cứu, cho biết: Phát hiện này cho thấy tập thể dục đầy đủ có thể bù đắp các tác động bất lợi của việc thiếu ngủ, loại bỏ nguy cơ tử vong sớm ở những người ngủ không đủ giấc, theo Daily Mail.