Đi bộ nhanh tốt hơn chạy bộ

Các nhà nghiên cứu thuộc Phòng thí nghiệm Quốc gia Lawrence Berkeley tại California (Mỹ) đã so sánh dữ liệu từ hai cuộc khảo sát 33.060 người chạy bộ và 14.045 người đi bộ.

Đi bộ nhanh được đánh giá tốt hơn chạy bộ - Ảnh: clinicme.com

Kết quả cho thấy với cùng năng lượng tiêu thụ, người đi bộ hưởng được lợi ích về mặt sức khỏe cao hơn người chạy bộ, theo báo cáo trên chuyên san Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Ảnh hưởng của hai loại hình vận động đối với những người tham gia, tuổi từ 18 đến 80, đã được quan sát suốt 6 năm trước khi các chuyên gia rút ra kết luận cuối cùng.

Theo đó, chạy bộ giảm nguy cơ tim mạch ở mức 4,5%, trong khi đi bộ nhanh giảm đến 9,3%.

Nguy cơ xuất hiện huyết áp cao lần đầu tiên giảm 4,2% ở người chạy bộ và 7% ở người đi bộ nhanh.

Trong khi đó, nguy cơ tiểu đường cùng giảm khoảng 12% cho cả hai loại hình vận động.

Phi Yến

>> Chạy bộ để giảm cơn thèm thuốc lá
>> Giảm nguy cơ tiểu đường nhờ cử tạ, chạy bộ
>> Nên chạy bộ vừa phải
>> Đi bộ nhanh chống trầm cảm
>> Đi bộ nhanh giúp ngừa đột quỵ
>> Đi bộ nhanh giữ dáng