 Bà mẹ có con nhỏ có thể tranh thủ chạy bộ lúc sáng sớm - Ảnh: Shutterstock |
1. Tập vào lúc sáng sớm
Một phụ nữ có con nhỏ kể với trang tin tức MSN rằng cô thường dậy rất sớm để chạy bộ, thường là khoảng 5 giờ sáng. Lúc này, đứa trẻ vẫn còn ngủ và chồng cô vẫn chưa đi làm, lúc cần thiết chồng có thể chăm con.
Nếu muốn đến phòng gym thì cô có thể chọn những nơi mở cửa vào lúc 5 giờ sáng.
tin liên quan
Những tình huống 'khó đỡ' khi bạn chạy bộ và cách phòng ngừaNếu bạn từng bị tiêu chảy, đau núm vú, phát ban, hoặc bị các vấn đề tế nhị khác xảy ra trong khi chạy, thì bạn hãy nhớ không chỉ có một mình bạn bị.
2. Tập ít nhưng phải hiệu quả
Tập trong khoảng thời gian ngắn nhưng các bài tập diễn ra liên tục, cường độ vừa đủ vẫn mang lại hiệu quả. Các bà mẹ có thể tận dụng thời gian ngắn ngủi lúc nghỉ trưa và nhờ chồng chăm con một lúc.
Đây cũng là khoảng thời gian tốt để các ông bố chăm sóc và tăng cường sợi dây gắn kết tình cảm với con nhỏ.
tin liên quan
Chạy bộ và đi bộ: Môn nào tốt hơn?Thể dục tim mạch quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, và đi bộ và
chạy bộ là hai hình thức đơn giản của tập thể dục cho tim mạch.
3. Đưa con đi chơi
Bạn có thể đặt con lên xe đẩy và dẫn bé đi dạo. Hãy tìm những nơi an toàn và đi những quãng đường dài. Đây cũng là hình thức tranh thủ vừa chăm con vừa tập luyện đi bộ.
4. Đăng ký một lớp tập
Đăng ký một lớp tập và trả tiền trước có thể sẽ giúp bạn có thêm động lực, tìm mọi cách sắp xếp công việc để đến phòng tập. Có khá nhiều hình thức tập luyện có thể chọn như gym, yoga hay nhảy zumba.
tin liên quan
5 cách đơn giản để khởi đầu thói quen chạy bộChạy bộ thường xuyên có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Để chạy bộ mang lại hiệu quả cần phải duy trì thành thói quen. Các chuyên gia ở Anh đã tiết lộ 5 cách đơn giản giúp khởi đầu thói quen này.
Bình luận (0)