Ngoài giàu magiê và phytoestrogen tự nhiên, hạt bí còn cung cấp hàm lượng tryptophan đáng kể, có khả năng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Hãy thử xem. Bạn sẽ ngạc nhiên!
 |
Có một điều không phải ai cũng biết: Hạt bí giúp bạn có giấc ngủ ngon |
Shuterstock |
Hạt bí chứa thành phần của thuốc ngủ
Nhỏ mà có võ! Hạt bí chứa đầy chất dinh dưỡng, với lượng đáng kể chất béo lành mạnh, magiê và kẽm, rất tốt cho xương.
Nhưng chưa đủ, nếu ăn hạt bí vào buổi tối, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong giấc ngủ của mình.
Thứ hạt ngon miệng này sẽ giúp bạn dễ ngủ sau một ngày làm việc căng thẳng. Nguyên nhân là nhờ hạt bí là nguồn tự nhiên của Tryptophan tuyệt vời.
Tryptophan là một axit amin mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin, khiến não sản xuất “hoóc môn ngủ” melatonin.
 |
Nếu ăn hạt bí vào buổi tối, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong giấc ngủ của mình |
Shuterstock |
Điều thú vị là ăn một ít hạt bí vài giờ trước khi đi ngủ cùng với nguồn carbohydrate tự nhiên có thể tăng gấp đôi lượng tryptophan trong cơ thể.
Những lợi ích đáng kinh ngạc khác của hạt bí
Một sự thật thú vị khác là chỉ cần 1/4 chén hạt bí đã cung cấp một nửa nhu cầu magiê hằng ngày. Khoáng chất này cần thiết để gửi các xung thần kinh đến tim, bảo vệ sức khỏe xương và điều hòa huyết áp.
Hạt bí cũng rất tốt cho phụ nữ bắt đầu mãn kinh. Chúng rất giàu phytoestrogen tự nhiên, do đó giúp giảm các cơn bốc hỏa, đau đầu và đau khớp. Hơn nữa, đó còn là nguồn omega 3 tự nhiên rất tốt, theo Step To Health.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, "những viên ngọc nhỏ" này rất giàu chất chống oxy hóa như carotenoid và vitamin E - có thể bảo vệ bạn chống lại chứng viêm và các gốc tự do có hại.
Bình luận (0)