Bảo vệ tim mạch. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng đạp xe giúp cải thiện chức năng tim phổi, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa... Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe 20 km mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch đến 50%.
Giảm chứng đau đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển, tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải, sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
tin liên quan
Bác sĩ công ồ ạt ‘đầu quân’ cho bệnh viện tưThời gian gần đây, hàng loạt bác sĩ trong các bệnh viện công lập ở Đồng Nai đồng loạt xin nghỉ việc để đầu quân cho các bệnh viện, phòng khám tư nhân.
Tăng sức chịu đựng. Tập thể dục bằng cách đạp xe giúp cải thiện các chức năng của cơ bắp. Ngoài ra, đạp xe là một trong những cách tốt giúp xây dựng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Nâng cao sức khỏe tâm lý. Theo trang Healthywomen, khi đạp xe, tinh thần được thư giãn và lúc đó cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên endorphins β. Hormone này có tác dụng giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần từ đó trở nên vui vẻ và sảng khoái hơn.
Săn chắc cơ bắp. Cơ thể chúng ta có tới hàng trăm cơ bắp. Để duy trì thể lực, cần vận động thường xuyên. Giống các môn thể thao khác, đạp xe rất tốt cho việc săn cơ, đặc biệt ở vùng thắt lưng và bụng.
tin liên quan
5 thực phẩm có thể gây đầy bụng ít người biếtCó một số loại thực phẩm có thể gây kích thích sưng hoặc sình bụng nhưng ít người biết được liệt kê dưới đây, theo Livestrong.
Củng cố xương. Tất cả các bộ phận trong cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và các dây chằng. Đạp xe thường xuyên giúp duy trì mật độ xương, bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương.
Giảm cân. Tác dụng tuyệt vời này chắc ai cũng biết. Đạp xe giúp đốt cháy các chất béo "tồn kho" và làm cân bằng cholesterol trong cơ thể. Đây là 2 yếu tố giảm cân. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, mỗi giờ đạp xe có thể đốt cháy khoảng 300 calo, và nếu đi xe đạp đều đặn mỗi ngày 30 phút kết hợp chế độ ăn uống khoa học, sẽ giảm được 11 kg trong vòng 1 năm.
tin liên quan
Hãy đứng lên và vận độngQuyền anh được xếp vị trí số 1 về khoản đốt mỡ, nhưng kết quả khảo
sát cho thấy điều quan trọng nhất là hãy tham gia một môn thể thao nào
đó trong đời, miễn là bạn thích và có thể kiên trì.
Bình luận (0)