Ngày mới với tin tức sức khỏe: 6 thói quen uống cà phê giúp giảm cân

0 Thanh Niên Online

Chuyên gia nói về 6 thói quen uống cà phê giúp giảm cân, Phát hiện mới: Ngủ thế này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 58%, 5 dấu hiệu cảnh báo 'rất nghiêm trọng' của tắc nghẽn mạch máu trong phổi... là những thông tin sức khỏe chính trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày thứ hai 1.11.

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 1.11 còn có các tin bài đáng chú ý sau: Nghiên cứu mới về lợi ích giữa làm việc tại nhà và văn phòng...

Chuyên gia nói về 6 thói quen uống cà phê giúp giảm cân

Có một số thói quen uống cà phê không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân. Nhưng có những thói quen uống cà phê cụ thể nào có thể giúp chúng ta giảm cân không?

Hai chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn tìm hiểu thói quen uống cà phê nào mà họ tin rằng có thể giúp bạn giảm cân và kiên định với mục tiêu sức khỏe của mình.

1. Chớ thêm đường

Theo chuyên gia dinh dưỡng Manaker, tác giả sách The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility ở Mỹ, không cho đường vào cà phê là một trong những cách dễ nhất giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Các hướng dẫn về lượng đường bạn nên có trong một ngày khác nhau tùy thuộc vào lượng calo của bạn, nhưng lượng đường trung bình được đề xuất là không quá 50 gram mỗi ngày đối với chế độ ăn 2.000 calo.

Với suy nghĩ đó, chỉ cần thêm một thìa đường vào cà phê của bạn sẽ cung cấp cho bạn khoảng 12,5 gram đường. Đây là một phần khá lớn so với mức khuyến nghị hằng ngày của bạn chỉ trong một tách cà phê, theo Eat This, Not That!

Ăn quá nhiều đường bổ sung theo thời gian không chỉ có thể dẫn đến tăng cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Vì vậy, nếu bạn muốn loại bỏ đường nhưng vẫn muốn một chút ngọt ngào, "hãy thử khám phá một số lựa chọn chất làm ngọt không dinh dưỡng như allulose hoặc trái cây", chuyên gia Manaker nói.

2. Nên uống cà phê đen

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 6 thói quen uống cà phê giúp giảm cân - ảnh 1

Cà phê đen

SHUTTERSTOCK

Không thêm đường và cũng không thêm quá nhiều kem trộn vào ly cà phê của bạn. Cả hai chuyên gia dinh dưỡng trên đều khuyên bạn nên uống cà phê đen nếu bạn có thể.

Chuyên gia Manaker cho biết: “Việc thêm kem, và thậm chí cả sữa nguyên chất quá mức có thể bổ sung một lượng calo và chất béo đáng kể vào cà phê của bạn”.

Chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak, tác giả của Slimdown with Smoothies và là người sáng lập Laura Burak Nutrition ở Mỹ, cũng cho rằng "cà phê đen chứa ít hơn 5 calo mỗi cốc, nhưng hãy cẩn thận với những thứ bổ sung mà bạn thêm vào, chúng có thể đóng góp một lượng đáng kể calo và chất béo bão hòa không cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là sau vài cốc cà phê trong một ngày", theo Eat This, Not That!

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia nói về 6 thói quen uống cà phê giúp giảm cân tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 1.11. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về cà phê như: Tin vui cho người thích uống cà phê hòa tan, Có nên uống cà phê trước khi tập thể dục?...

Phát hiện mới: Ngủ thế này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 58%

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ không ngủ đủ giấc vào ban đêm.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nature and Science of Sleep cho thấy ngủ không đủ giấc có thể góp phần đáng kể vào nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Trong số 84.404 người lớn tham gia có hồ sơ chăm sóc sức khỏe được lấy từ Ngân hàng Biobank của Anh, những người thường ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong 5 đến 7 năm tới cao hơn 58% so với những người người thường xuyên ngủ từ 7 đến 8 giờ một đêm, theo Eat This, Not That!

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 6 thói quen uống cà phê giúp giảm cân - ảnh 2

Ngủ kém ảnh hưởng đến sức khỏe

SHUTTERSTOCK

Ngủ không đủ giấc cũng làm tăng nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không chỉ tăng vọt khi bạn ngủ không đủ giấc.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Phát hiện mới: Ngủ thế này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 58% trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 1.11. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về phát hiện mới như: Phát hiện mới: Tác dụng phụ bí mật của huyết áp cao, Phát hiện mới ở phổi của người tử vong do Covid-19...

5 dấu hiệu cảnh báo 'rất nghiêm trọng' của tắc nghẽn mạch máu trong phổi

Hiệp hội về Phổi của Anh British Lung Foundation cho biết hiện tượng "rất nghiêm trọng" như vậy có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nếu máu không đến phổi, cấp cứu thật nhanh mới có thể cứu mạng.

Tuy nhiên, trước tiên, cần phải biết khi nào cần gọi xe cấp cứu.

Một trong những triệu chứng chính của thuyên tắc phổi là đau ngực, có thể kèm theo hụt hơi hoặc khó thở. Bất kỳ triệu chứng nào sau đây đều quan trọng.

5 dấu hiệu cảnh báo 'rất nghiêm trọng' của tắc nghẽn mạch máu trong phổi - ảnh 1

Thuyên tắc phổi có thể gây nguy hiểm đến tính mạng

SHUTTERSTOCK

Các dấu hiệu cảnh báo sớm của huyết khối tĩnh mạch sâu

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh liệt kê các triệu chứng của huyết khối tĩnh mạch sâu cần cấp cứu ngay là:

Đau nhói hoặc chuột rút ở một chân (hiếm khi cả hai chân), thường ở bắp chân hoặc đùi

Xung quanh vùng đau bị nóng

Xung quanh vùng đau tấy đỏ

Các tĩnh mạch bị sưng, cứng hoặc đau khi chạm vào.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết thêm, những triệu chứng này cũng xảy ra ở cánh tay hoặc bụng, tim, não.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài 5 dấu hiệu cảnh báo 'rất nghiêm trọng' của tắc nghẽn mạch máu trong phổi trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 1.11. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác dấu hiệu cảnh báo về như: Những dấu hiệu chính của bệnh ung thư 'chết người', Dấu hiệu tiết lộ bạn có thể đang bị suy thận...

Kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm