Ngày mới với tin tức sức khỏe: 8 loại carb tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày

0 Thanh Niên Online

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 26.6.2022 còn có các tin bài sức khỏe đáng chú ý sau: Hướng dẫn mới nhất về tiêm vắc xin Covid-19 mũi 3, 4; Phải chăng bí mật để con người sống đến 150 tuổi là ở đây?; 5 cặp đôi thực phẩm hàng đầu có thể giúp bạn giảm cân gấp đôi...

Chuyên gia dinh dưỡng: 8 loại carb tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày

Nhiều người vẫn sợ ăn carbohydrate (viết tắt là carb) vì những gì họ đã được nói trong những năm gần đây.

Chế độ ăn kiêng Atkins và Chế độ ăn kiêng Keto đã khiến mọi người tin rằng tránh carb là cách duy nhất để bạn có thể giảm cân hoặc sống một cuộc sống lành mạnh.

Nhưng carb rất quan trọng đối với sức khỏe và bạn nên tiêu thụ thường xuyên, trừ phi bạn có một biến chứng sức khỏe cụ thể.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả các loại carb đều được tạo ra như nhau.

Để tìm hiểu thêm về loại carb nào lành mạnh nhất và loại carb nào bạn có thể tránh xa, hãy xem một số chuyên gia dinh dưỡng nói gì.

Dưới đây là 8 loại carb tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày, theo các chuyên gia dinh dưỡng.

1. Khoai lang

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 8 loại carb tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày - ảnh 1

Ăn khoai lang thường xuyên là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống cân bằng khi bạn đang cố gắng lựa chọn thực phẩm lành mạnh

SHUTTERSTOCK

Khoai lang là một loại carb lành mạnh có thể cung cấp nhiều lợi ích và có thể là một bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.

"Ăn khoai lang thường xuyên là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống cân bằng khi bạn đang cố gắng lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Một củ khoai lang vừa phải có khoảng 103 calo và 4 trong số 20 gram carbohydrate mỗi khẩu phần là chất xơ, một chất dinh dưỡng giúp bạn hài lòng và hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa thích hợp.

Chuyên gia dinh dưỡng Carrie Gabriel ở Mỹ cho biết: Bạn tò mò về cách thêm những củ khoai tây màu cam này vào chế độ ăn uống của bạn? Khoai lang cũng dễ ăn với các loại thực phẩm khác như đậu đen và salsa hoặc gà tây xay, rau bina, và một chút dầu ô liu, hoặc bạn có thể cắt nhỏ và nướng chúng hoặc cho chúng vào nồi chiên không khí với một số gia vị để có một phiên bản khoai tây chiên lành mạnh hơn", theo Eat This, Not That!

2. Yến mạch

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 8 loại carb tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày - ảnh 2

Yến mạch là một loại tinh bột lành mạnh nhất mà bạn có thể tiêu thụ vì hàm lượng chất xơ cao.

shutterstock

Yến mạch là một loại tinh bột lành mạnh nhất mà bạn có thể tiêu thụ vì hàm lượng chất xơ cao.

“Yến mạch là một loại carbohydrate mà tôi tiêu thụ thường xuyên vì chúng rất linh hoạt. Bột yến mạch có chất xơ hòa tan và không hòa tan để hỗ trợ tiêu hóa và đã được chứng minh là có đặc tính chống tiểu đường và giảm cholesterol. Thật tuyệt khi nấu yến mạch theo cách truyền thống trên bếp.

Tuy nhiên, ngày nay, chế biến yến mạch qua đêm với nhiều loại trái cây và các loại hạt, hoặc nướng bột yến mạch của bạn thành hình vuông hoặc bánh nướng xốp trong lò, cắt thành từng miếng và dùng kèm với một muỗng sữa chua Hy Lạp cũng là một cách phổ biến để tiêu thụ phức hợp này”, chuyên gia dinh dưỡng Gabriel nói.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia dinh dưỡng: 8 loại carb tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 26.6.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về dinh dưỡng như: Chuyên gia: 4 cách giảm cholesterol ngay lập tức, Chuyên gia: Đây là thực phẩm tốt nhất để giảm huyết áp...

Đau lưng dưới: Các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà

Đau lưng dưới, đặc biệt là những cơn đau xảy ra trong thời gian dài, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống người bệnh. Nó có thể gây khó ngủ, khó làm việc và cản trở nhiều hoạt động hằng ngày.

Đau lưng dưới là một trong những cơn đau lưng khó chịu nhất ảnh hưởng đến vùng thắt lưng. Triệu chứng đặc trưng của bệnh là gây đau nhức đột ngột khi đứng lên, ngồi xuống, cúi xuống hoặc cơn đau âm ỉ, dai dẳng trong thời gian dài, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 8 loại carb tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày - ảnh 3

Đau lưng dưới có thể gây khó ngủ và cản trở vận động

SHUTTERSTOCK

Đau lưng, trong đó có đau lưng dưới, là tình trạng khá phổ biến. Tại Mỹ, số liệu của Viện Chính sách Chăm sóc Sức khỏe Đại học Georgetown (Mỹ) cho thấy có khoảng 65 triệu người từng bị đau lưng hành hạ, trong đó có 16 triệu người bị đau mạn tính.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đau lưng dưới: Các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 26.6.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về dấu hiệu bệnh như: Đau nửa đầu có phải dấu hiệu cảnh báo đột quỵ?, 5 dấu hiệu trên bàn tay cảnh báo bệnh nghiêm trọng...

Đặt vòng tránh thai, có bị tụt vòng khi 'quan hệ' mạnh?

Tôi đã sinh 2 bé, đủ trai gái nên muốn tránh thai bằng cách đặt vòng. Tuy nhiên, vợ chồng tôi băn khoăn liệu mang vòng tránh thai có ảnh hưởng cảm giác trong chuyện chăn gối hoặc tụt vòng nếu 'quan hệ' mạnh. (H.L, Tiền Giang).

BS.CKI Hồ Thị Khánh Quyên (Trung tâm Sản phụ khoa, BVĐK Tâm Anh TP.HCM) trả lời:

Chào bạn,

Đặt vòng tránh thai là một trong những phương pháp tránh thai đơn giản, an toàn, thời gian thực hiện nhanh. Sau khi đặt, vòng tránh thai sẽ làm thay đổi môi trường nội tiết trong cơ thể, ngăn không cho trứng gặp tinh trùng. Vòng tránh thai có tác dụng tránh thai hiệu quả sau một lần đặt vòng, kéo dài từ 5-10 năm tùy loại...

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đặt vòng tránh thai, có bị tụt vòng khi 'quan hệ' mạnh? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 26.6.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sức khỏe tình dục như: Tỷ lệ học sinh quan hệ tình dục trước 14 tuổi tăng gấp 2 lần, Xuất hiện nhiều hơn các ca nấm họng có liên quan hành vi tình dục...

Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm