Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ai nên hạn chế ăn thịt?

Những ai nên ăn hạn chế ăn thịt?

Thịt (heo, bò) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm protein, sắt, kẽm, vitamin B12 và các vitamin B khác như niacin, riboflavin và thiamine.

Nó giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, thịt giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp cũng như các tế bào trong cơ thể. Protein cũng hỗ trợ tạo cảm giác no, chống nhiễm trùng, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể, giữ cân bằng chất lỏng trong cơ thể và làm đông máu, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.

PEXELS

Vitamin B12 trong thịt giúp tạo ra DNA, giữ cho máu và tế bào thần kinh khỏe mạnh.

Kẽm giúp giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, hỗ trợ chữa lành vết thương và giúp cơ thể phát triển trong các giai đoạn quan trọng của cuộc đời.

Nên cân nhắc điều gì khi ăn thịt?

Một số nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ nhiều thịt với các tình trạng như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Các chuyên gia đề nghị hạn chế ăn thịt không quá 3 lần mỗi tuần.

Các nghiên cứu đề xuất thay thế thịt bằng các thực phẩm giàu protein thực vật như các loại hạt, đậu và đậu nành có thể làm giảm nguy cơ liên quan. Thay thế thịt heo, thịt bò và thịt chế biến bằng các nguồn protein khác như sữa và trứng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Những ai nên ăn hạn chế ăn thịt? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.3. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thực phẩm như: Chuyên gia: Top 10 thực phẩm giúp sống thọ hơn; Ăn protein như thế nào để kéo dài tuổi thọ?...

Tác dụng bất ngờ của nước chanh mật ong khi thời tiết giao mùa

Chúng ta thường gặp các vấn đề theo mùa như cảm lạnh thông thường, ho và đau họng khi thời tiết thay đổi.

Nhiều người thường không vội uống thuốc ngay mà tìm đến các phương pháp điều trị bằng thảo dược tại nhà. Và một trong những biện pháp giảm đau họng hiệu quả là nước chanh mật ong, theo tờ Indian Express.

Sau đây, các chuyên gia sẽ giải thích tại sao đồ uống này là "hoàn hảo" khi thời tiết giao mùa.

Cô Simrat Bhui, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Ấn Độ, cho biết, khi kết hợp chanh với mật ong để điều trị đau họng, tính chất chống oxy hóa của cả hai thành phần này sẽ mang lại hiệu quả giảm đau hoàn hảo.

Chuyên gia Bhui cho biết: Mật ong có đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn và có khả năng điều trị các bệnh về đường hô hấp.

PEXELS

Tiến sĩ Srikanth H S, Phó giám đốc y tế tại Bệnh viện Jindal Naturecure (Ấn Độ), cho biết tính chất axit của chanh có thể hỗ trợ phá vỡ chất nhầy và chống nhiễm trùng.

Chuyên gia Bhui nói thêm rằng cũng có thể thêm một chút hạt tiêu đen vào đó. Cô cho hay: Điều này sẽ giúp giảm sưng đau ngay lập tức, theo Indian Express.

Tiến sĩ Srikanth cho biết tác dụng làm ẩm của hỗn hợp này giúp giảm bớt tình trạng khô và kích ứng ở cổ họng, góp phần làm dịu cơn đau tổng thể.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Tác dụng bất ngờ của nước chanh mật ong khi thời tiết giao mùa trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.3. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về nước chanh như: Thêm nhiều lợi ích của nước chanh; Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân?...

Làm điều này khi tập thể dục tưởng đẹp nhưng có thể gây hại

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí về da Journal of Cosmetic Dermatology cho thấy trang điểm trong khi tập thể dục có thể gây hại cho da.

Nếu bạn thuộc loại người không bao giờ để mặt mộc ra khỏi nhà, thì nghiên cứu này có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học từ Đại học Giáo dục Quốc gia Hàn Quốc đã yêu cầu 43 sinh viên đại học nam và nữ khỏe mạnh thực hiện các bài tập trên máy chạy bộ 20 phút trong phòng thí nghiệm.

Trước khi tập thể dục, tất cả đều được yêu cầu trang điểm bằng cách thoa kem nền lên trán và má cho một nửa khuôn mặt trong khi nửa còn lại không trang điểm để làm đối chứng.

MINH HỌA: PEXELS

Kết quả là khi kết thúc buổi tập, mọi người đều có da ẩm hơn ở cả hai nửa mặt. Tuy nhiên, những vùng da trang điểm có ẩm độ cao hơn đáng kể so với vùng da không trang điểm, theo trang tin sức khỏe Eating Well.

Theo người hướng dẫn nghiên cứu, tiến sĩ Dongsun Park, nguyên nhân có thể là do trang điểm ngăn cản độ ẩm bốc hơi khỏi da.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Làm điều này khi tập thể dục tưởng đẹp nhưng có thể gây hại trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 18.3. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập thể dục như: Bác sĩ 24/7: Thời tiết nắng nóng, lưu ý gì khi tập thể dục?; Phát hiện lợi ích bất ngờ của chỉ 4 phút tập thể dục với người 50 tuổi...

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 18.3 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Nam giới ngủ kém có nguy cơ mắc ung thư cao hơn; Bệnh nhân suy thận mạn đang trẻ hóa; Làm điều này lúc rảnh rỗi cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ...

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả.