Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ chừng này giúp người lớn tuổi thọ hơn

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ giải thích: Uống nước chanh lúc nào là phù hợp nhất?; 4 vấn đề về xương khớp người dùng máy tính, điện thoại dễ mắc; Những lợi ích của xoa bóp, bấm huyệt đối với sức khỏe và sắc đẹp...

Nghiên cứu mới phát hiện thời gian đi bộ tối thiểu để người lớn tuổi thọ hơn

Các nhà khoa học đã xác định chính xác khoảng thời gian người lớn tuổi cần đi bộ mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ.

Từ lâu, mọi người đã biết tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.

Vì vậy, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người lớn nên tập thể dục 150 phút mỗi tuần.

Ảnh: Pexels

Nhưng theo nghiên cứu mới, chỉ cần đi bộ vài phút mỗi ngày là đã có thể kéo dài tuổi thọ cho người trên 60 tuổi.

Nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) đã phân tích dữ liệu từ hơn 40.000 phụ nữ và hơn 30.000 nam giới, chủ yếu ở độ tuổi 60.

Kết quả cho thấy chỉ có 20% những người trên 65 tuổi đạt được mục tiêu tập thể dục 150 phút mỗi tuần

Đặc biệt, kết quả đã phát hiện ra rằng 10 phút đi bộ mỗi ngày là mốc tối thiếu để người trên 60 tuổi kéo dài tuổi thọ. Kết quả cũng cho thấy bắt đầu từ mức này, càng tăng thời gian và cường độ đi bộ, càng kéo dài tuổi thọ. Và nam giới được hưởng lợi nhiều hơn phụ nữ.

Người đứng đầu nghiên cứu, nhà sinh lý học Tom Yates, từ Đại học Leicester, cho biết: Nghiên cứu cho thấy mọi người đều được hưởng lợi từ việc tăng cường tập thể dục, đặc biệt là những người ít hoạt động. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 3.9.

Bác sĩ giải thích: Uống nước chanh lúc nào là phù hợp nhất?

Nước chanh là sự bổ sung đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người có thói quen uống nước chanh hằng ngày. Nhưng uống lúc nào là tốt nhất?

Bác sĩ K Sowmya, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), cho biết: Nước chanh giúp tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và tăng mức vitamin C. Nó giúp giảm cân, giải độc và làm sáng da.

Ảnh: Pexels

Đặc biệt, đồ uống thơm ngon này có khả năng hỗ trợ chức năng gan và giúp giải độc cơ thể. Nên uống nước chanh kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên để có trải nghiệm giải độc toàn diện, bác sĩ Sowmya lưu ý.

Sau đây, bác sĩ Sowmya giải thích thời điểm tốt nhất để uống nước chanh.

Tốt nhất là uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói. Theo bác sĩ Sowmya, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh khi bụng đói để có lợi ích tối đa. Uống nước chanh trước bữa sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo nên trạng thái tích cực cho cả ngày.

Đặc biệt, nếu bạn muốn kiểm soát cơn thèm ăn, hãy uống nước chanh trước bữa ăn. Uống nước chanh trước bữa ăn có thể đặc biệt có lợi nếu bạn muốn hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cơn thèm ăn. Tính axit của nước chanh kích thích sản xuất dịch tiêu hóa và mật, giúp cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 3.9.

4 vấn đề về xương khớp người dùng máy tính, điện thoại dễ mắc

Dùng máy tính, điện thoại... trong thời gian dài, đặc biệt là trong tư thế xấu, dẫn đến tình trạng gia tăng các vấn đề về cơ xương ở người trẻ.

Chẳng hạn, dùng điện thoại chơi game trong tư thế cúi đầu về phía trước trong nhiều giờ sẽ gây đau mỏi cổ.

Ảnh: PEXELS

Những vấn đề cơ xương thường gặp do dùng quá nhiều máy tính, điện thoại... có thể kể đến gồm:

Hội chứng ống cổ tay. Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa đi qua ống cổ tay bị chèn ép. Các triệu chứng thường gặp của bệnh là tê, ngứa ran, khó chịu ở bàn tay và các ngón tay. Nếu không điều trị, hội chứng ống cổ tay có thể dẫn đến những tổn thương thần kinh không thể hồi phục và làm mất chức năng bàn tay.

Tư thế không phù hợp sẽ kéo căng hoặc gây áp lực lên cổ tay. Tình trạng này kết hợp với việc gõ bàn phím liên tục trong thời gian dài sẽ làm trầm trọng các triệu chứng của bệnh. Người bệnh có thể còn bị viêm và sưng gân cổ tay.

Thoái hóa cột sống cổ. Một trong những vấn đề thường gặp nhất do sử dụng laptop, điện thoại trong thời gian dài là đau cổ, hay còn được gọi chứng cổ công nghệ. Nguyên nhân gây ra là do giữ cổ ở một vị trí bất thường, chẳng hạn như cúi đầu phía trước khi dùng điện thoại, trong nhiều giờ và lặp lại nhiều ngày sau đó. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!