Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Biến vị chua thành ngọt, 'trái thần kỳ' có lợi ích gì với sức khỏe?; Lợi ích tuyệt vời của nhảy dây; 4 nguyên nhân gây chóng mặt thường gặp...
Phát hiện lợi ích bất ngờ của chỉ 4 phút tập thể dục với người 50 tuổi
Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Nhưng để đạt được những lợi ích này, các chuyên gia cho rằng cần phải tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình
Shutterstock
Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Alzheimer's Disease, cho thấy chỉ cần 4 phút tập thể dục có thể giúp não của bạn luôn trẻ trung.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Phòng khám Não Pacific (PBHC) thuộc Bệnh viện Providence Saint John ở California (Mỹ), đã xem xét tác động của hoạt động thể chất vừa phải và mạnh mẽ lên não của 10.125 người tham gia ở độ tuổi trung bình là 53 tuổi.
Kết quả đã phát hiện 7.606 người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, đi bộ hoặc chơi thể thao, có thể tích não lớn hơn.
Đặc biệt, điều bất ngờ thú vị là cả những người tập chỉ 4 phút mỗi ngày (hoặc 25 phút mỗi tuần) vẫn gặt hái được lợi ích. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 21.2.
Lợi ích tuyệt vời của nhảy dây
Với cách tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhảy dây là bài tập thể dục ngày càng được nhiều người tập luyện.
Chỉ với một sợi dây nhảy, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp, giảm cân hiệu quả và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Tăng cường cơ bắp. Nhảy dây là bài tập toàn thân giúp cải thiện sự thăng bằng và phối hợp. Tập luyện nhảy dây thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp phần trên cơ thể như bắp tay, lưng, cẳng tay, vai, cùng với các cơ bắp phần dưới như bắp chân, gân khoeo, cơ mông và đùi.
Nhảy dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Shutterstock
Nâng cao sức khỏe tinh thần. Bà Michele Olson, giáo sư về khoa học thể thao tại Đại học Huntingdon (Mỹ), chia sẻ: "Nhảy dây còn mang lại lợi ích về nhận thức và sức khỏe tâm thần".
Nhảy dây còn giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng sau giờ học tập và làm việc mệt mỏi.
Tốt cho xương. Nhảy dây cũng tăng mật độ khoáng chất xương ở bàn chân và xương gót chân. Điều này đặc biệt có lợi cho những người lớn tuổi.
Ông Jason Moran, tiến sĩ về thể thao và tập thể dục tại Đại học Essex (Anh), cho biết một số người lớn tuổi có thể mất sức mạnh và sức bền cơ bắp với tốc độ nhanh. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.2.
4 nguyên nhân gây chóng mặt thường gặp
Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Có những nguyên nhân là do bất ổn nhỏ ở sức khỏe nhưng cũng đôi khi là bệnh nghiêm trọng.
Chóng mặt thường là một triệu chứng tương đối vô hại. Tuy nhiên, nếu chóng mặt xảy ra thường xuyên hoặc nghiêm trọng thì cần phải đến bác sĩ kiểm tra càng sớm càng tốt.
Mất nước hay hạ đường huyết đều có thể gây chóng mặt
SHUTTERSTOCK
Những nguyên nhân thường gặp gây chóng mặt nhưng không đáng ngại gồm:
Hạ huyết áp. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây chóng mặt là hạ huyết áp. Khi huyết áp giảm quá thấp, người mắc sẽ có cảm giác lâng lâng, thậm chí ngất xỉu.
Các nguyên nhân thường gặp gây hạ huyết áp là tác dụng phụ của thuốc, mất nước, các vấn đề về tim và một số vấn đề thần kinh. Để kiểm soát huyết áp tốt, mọi người cần thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh hơn, chẳng hạn như uống đủ nước, ăn nhiều rau củ, trái cây và không nên đứng dậy quá nhanh vì hành động này dễ gây tụt huyết áp.
Rối loạn hoảng sợ. Khi ai đó trải qua sự lo lắng dữ dội hoặc một cơn hoảng loạn bất ngờ ập đến thì cơ thể họ có thể xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, nhịp tim nhanh và khó thở. Với những người đang bị lo lắng nghiêm trọng hoặc dễ xuất hiện cơn hoảng loạn thì cần có biện pháp phòng ngừa và đến gặp chuyên gia tâm lý. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)