Hà Nội 27oC Nhiều mây
  • An Giang
  • Bình Dương
  • Bình Phước
  • Bình Thuận
  • Bình Định
  • Bạc Liêu
  • Bắc Giang
  • Bắc Kạn
  • Bắc Ninh
  • Bến Tre
  • Cao Bằng
  • Cà Mau
  • Cần Thơ
  • Điện Biên
  • Đà Nẵng
  • Đà Lạt
  • Đắk Lắk
  • Đắk Nông
  • Đồng Nai
  • Đồng Tháp
  • Gia Lai
  • Hà Nội
  • Hồ Chí Minh
  • Hà Giang
  • Hà Nam
  • Hà Tĩnh
  • Hòa Bình
  • Hưng Yên
  • Hải Dương
  • Hải Phòng
  • Hậu Giang
  • Khánh Hòa
  • Kiên Giang
  • Kon Tum
  • Lai Châu
  • Long An
  • Lào Cai
  • Lâm Đồng
  • Lạng Sơn
  • Nam Định
  • Nghệ An
  • Ninh Bình
  • Ninh Thuận
  • Phú Thọ
  • Phú Yên
  • Quảng Bình
  • Quảng Nam
  • Quảng Ngãi
  • Quảng Ninh
  • Quảng Trị
  • Sóc Trăng
  • Sơn La
  • Thanh Hóa
  • Thái Bình
  • Thái Nguyên
  • Thừa Thiên Huế
  • Tiền Giang
  • Trà Vinh
  • Tuyên Quang
  • Tây Ninh
  • Vĩnh Long
  • Vĩnh Phúc
  • Vũng Tàu
  • Yên Bái

Ronaldo ăn uống, tập luyện thế nào để có thể trạng tốt trong các trận đấu?

Thiên Lan
thienlan70@gmail.com
27/11/2022 12:20 GMT+7

Ở tuổi 37, đâu là bí quyết để Cristiano Ronaldo luôn có thể trạng tốt trong các trận đấu đỉnh cao.

Cristiano Ronaldo là người không ngừng nỗ lực vươn tới thành công và gần đây đã trở thành người đầu tiên đạt nửa tỷ người theo dõi trên Instagram, theo tờ Times Of India.

Tiền đạo người Bồ Đào Nha có lượng người hâm mộ lớn trên thế giới

AFP

Điều gì khiến Ronaldo trở nên đặc biệt?

Cầu thủ 37 tuổi này là một trong những cầu thủ xuất sắc nhất thế giới. Nhưng bên cạnh đó, anh cũng là một trong những vận động viên khỏe nhất trên toàn cầu.

Thể trạng tuyệt vời

Theo một báo cáo trước đây về các cuộc kiểm tra năm 2018 khẳng định ngôi sao người Bồ Đào Nha có cơ thể của một thanh niên 20 tuổi. Câu lạc bộ Manchester United từng tiết lộ rằng anh ấy có tỷ lệ mỡ cơ thể là 7%, khối lượng cơ là 50% và tốc độ tối đa là 33,98 km/giờ, theo Times Of India.

Chế độ tập luyện của Ronaldo

Cựu cầu thủ của Real MadridJuventus tập luyện từ 3 - 4 giờ trong phòng tập thể dục, 5 ngày một tuần, cùng với việc tập luyện bóng đá thông thường.

Tập luyện tim mạch và tập tạ

CR7 cũng đam mê thể dục tim mạch và tập tạ. Anh chạy bộ, chèo thuyền và tập luyện nhiều bộ phận trên cơ thể.

Chế độ ăn

Cầu thủ nhiều lần giành Quả bóng Vàng cũng tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Ronaldo từng chia sẻ rằng anh ăn tới 5 bữa một ngày, chia đều từ 2-4 tiếng một bữa và hoàn toàn không uống rượu, theo Times Of India.

Thức ăn được chế biến cẩn thận bởi một chuyên gia dinh dưỡng. Ronaldo không quan tâm đến chế độ ăn kiêng theo mốt, anh không thích bắt chước người khác. Điều duy nhất anh quan tâm là: nó có hiệu quả với anh ấy không?”

Giấc ngủ là rất quan trọng

Ronaldo đảm bảo mình được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Các báo cáo cho thấy anh ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi đêm, chia thành 5 giấc ngủ ngắn trong ngày để cơ thể hồi phục.

Theo tờ The Sun, Ronaldo có 5 giấc ngủ ngắn 90 phút mỗi ngày thay vì ngủ xuyên đêm, theo Mirror.

Theo một báo cáo trước đây về các cuộc kiểm tra năm 2018 khẳng định ngôi sao người Bồ Đào Nha có cơ thể của một thanh niên 20 tuổi

Shutterstock

Ronaldo cũng ngủ trong tư thế bào thai nhằm tránh các vấn đề về lưng và cải thiện tư thế.

Chuyên gia về giấc ngủ trong thể thao nổi tiếng người Anh Nick Littlehales là cố vấn về giấc ngủ của Ronaldo - đã hướng dẫn anh cách nghỉ ngơi, cách chuẩn bị cơ thể cho những thời điểm bắt đầu và những việc nên làm trước và sau khi ngủ. Chuyên gia Littlehales yêu cầu tất cả khách hàng của mình không xem màn hình hoặc sử dụng điện thoại 1,5 giờ trước khi ngủ và ngủ một mình, theo Mirror.

Top