Những thực phẩm giúp trái tim bạn trẻ hơn

1 Thanh Niên Online
"Tuổi" của tim được dựa trên các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, béo phì, hút thuốc và tiểu đường. Theo một nghiên cứu gần đây, có thể ngăn ngừa được hơn 50% ca tử vong do nhồi máu cơ tim bằng việc thay đổi chế độ ăn uống.
Đậu nành này chứa magiê, folate và kali giảm nguy cơ bị bệnh tim  /// Ảnh: Shutterstock Đậu nành này chứa magiê, folate và kali giảm nguy cơ bị bệnh tim - Ảnh: Shutterstock
Đậu nành này chứa magiê, folate và kali giảm nguy cơ bị bệnh tim
Ảnh: Shutterstock
Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các protein lành mạnh là điều cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, các loại thực phẩm có lượng đường, chất béo bão hòa và ít muối cũng phải trong tầm kiểm soát.
Những thực phẩm sau có thể giúp trái tim bạn trẻ hơn, theo boldsky.
Sô cô la đen
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sô cô la đen có sức khỏe tim mạch tốt hơn những người không ăn sô cô la đen. Phụ nữ ăn 1-2 khẩu phần sô cô la đen chất lượng cao mỗi tuần có ít hơn 32% nguy cơ mắc bệnh suy tim.
Đậu nành
Đậu nành là nguồn magiê, folate và kali tuyệt vời. Những chất này chứa chất dinh dưỡng giúp hạ huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị bệnh tim.
Những thực phẩm giúp trái tim bạn trẻ hơn - ảnh 2

tin liên quan

Những thói quen giúp sống thọ và viên mãn
Sống thọ và viên mãn là mong ước của nhiều người. Điều này phụ thuộc vào di truyền, hoàn cảnh gia đình, môi trường. Bên cạnh đó, lối sống cũng quan trọng không kém.
Hồng trà Nam Phi
Hồng trà Nam Phi chứa flavonoid gọi là Aspalathin. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh bằng cách giảm các hoóc môn gây căng thẳng có thể kích hoạt cơn đói và thèm chất béo.
Cà chua
Cà chua giàu chất lycopene, chất chống ô xy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tổn thương da và ung thư.
Quả óc chó
Óc chó giàu chất chống ô xy hóa và axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bình luận 1

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết
dũng

dũng

thiếu dầu ô liu

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Người đàn ông Ấn Độ đã tử vong vì mất máu sau khi bị gà mang cựa kim loại đá vào bụng ///  Ảnh minh họa: Shutterstock

Coi đá gà, bị gà đá thủng bụng tử vong

Tại một trường gà ở bang Andhra Pradesh (Ấn Độ), gà đá được gắn những chiếc cựa kim loại sắc như dao cạo vào chân. Không may, một con gà lúc quẫy đạp đã móc cựa vào bụng một người đứng xem, khiến ông này tử vong.