Nguyễn Cao Kỳ Duyên - nàng hậu Việt Nam 2014 chia sẻ với các fan của mình thực đơn rất dễ làm: Hai tuần đầu tiên không tinh bột, không gia vị, sang tuần thứ 3 sử dụng thêm bánh mì nâu và hải sản, cứ 7 ngày thì cô nàng lại “tặng” cho mình một ngày “cheat day” tức là ngày ăn những thứ mình thích để chống trạng thái thèm thuồng (dễ đẩy cơ thể và ý chí lao vào tình trạng nhắm mắt bỏ qua mọi rào cản để ăn thỏa thích và từ đó bị tăng cân trở lại).
 |
Người đẹp thành Nam, xứ Bắc rất chịu khó... khoe vòng eo sexy. |
 |
Hoa hậu Việt Nam 2014 có chiều cao lý tưởng - 1m75 và tỉ lệ nhân trắc học (khiến vóc dáng rất quyến rũ, nữ tính). |
 |
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên trong một show diễn thời trang ở Đà Nẵng. |
Bí quyết 1: Điều chỉnh thói quen có hại cho cân nặng
- Bỏ thói quen ăn vặt.
- Giảm dần lượng muối trong khẩu phần ăn: Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy chất béo trong cơ thể tăng lên đối với cả trẻ em và người lớn nếu sử dụng chế độ ăn nhiều muối.
- Có thể “xử lý” thói quen ăn vặt bằng cách sắm hoặc chuẩn bị tại nhà một số loại hạt để “zí zách” giảm đói, giảm thèm. Các loại hạt, quả ưu tiên có thể là: Đậu phộng, hạt điều, nho khô (loại không có đường)…
Lưu ý: Hạn chế ăn trái cây sau bữa chính bởi trong trái cây có lượng đường nhất định sẽ tăng calories không cần thiết. Nếu muốn có thể ăn trái cây trước bữa ăn vừa giúp “đầy dạ dày” lại có hiệu quả tốt hơn trong việc hấp thụ vitamin cũng như sử dụng hiệu quả lượng đường trong trái cây cho cơ thể.
 |
Nguyễn Cao Kỳ Duyên cũng được xem là một nàng hậu học vấn cao khi tốt nghiệp trường Đại học Ngoại thương danh tiếng. |
 |
Sau một thời gian khá... nhiều biến động tâm lý thì gần đây nàng hậu đã rất chín chắn. |
Bí quyết 2: Những “cảnh sát” giám sát vóc dáng
- Gương to: Quan sát mình mỗi ngày là cách tốt nhất để “kiểm soát”. Khuôn mặt “phình” lên một chút, vòng eo đầy lên một chút cũng khiến bạn “hốt hoảng” lấy lại quyết tâm giảm cân, không dám lơ là. Ngoài ra, việc cơ thể ngày càng đẹp hơn cũng khiến cho động lực giảm cân được củng cố đáng kể.
- Cân điện tử: Mỗi buổi sáng thức dậy đều nên bước lên cân. Nó giúp bạn theo dõi cơ thể rất tốt. Thói quen cân sẽ hình thành ý thức lưu ý về cân nặng và “tập” cho bạn cách kiểm soát cơ thể rất tốt. Mỗi “hoa” cân nặng cũng có tác dụng cảnh báo hay khuyến khích bạn nhất định. Ý thức và quyết tâm trong giảm cân rất quan trọng.
 |
Luôn tự tin khoe dáng mọi lúc, mọi nơi trong mọi trang phục. |
 |
| Kỳ Duyên tạo dáng tại cửa hàng thời trang cô chung với siêu mẫu Minh Triệu (đang sửa chữa lại sau giãn cách). |
 |
Tự chụp ảnh, soi gương là bí quyết theo dõi cơ thể, vóc dáng và kiểm soát cân nặng của Kỳ Duyên. |
Bí quyết 3: Chọn đồ - xây dựng menu cho chính mình
- Các loại cá, ức gà, đậu hũ, chả cá (nên xem kỹ thành phần, nếu không có gia vị thì hoàn toàn có thể sử dụng).
- Các loại nấm, bí xanh, cà tím, cà rốt, su su, bắp cải, bí ngòi… những món rau có nhiều năng lượng lại giúp giảm cân rất tốt.
- Hoa quả nên ưu tiên những loại quả không quá chua, không quá ngọt như táo xanh (thời gian ăn kiêng dạ dày thường không quá… “đầy” nếu ăn quá chua sẽ không thật sự tốt, cùng với đó các loại quả như sầu riêng, mít… nên “tránh” càng xa, càng tốt).
 |
Kỳ Duyên khoe menu và bữa ăn trong kỳ ăn kiêng. |
Lưu ý: Không nên ăn thịt đỏ trong thời gian đầu khi giảm cân; Mỗi ngày chỉ nên ăn 2 quả trứng…
Sau thời gian đầu căng thẳng, giai đoạn tiếp theo, cơ thể nhẹ nhõm hơn có thể sử dụng thêm một số món hải sản cũng như một số loại hoa quả ưa thích… mở rộng mà không lo lắng.
 |
Bữa ăn kiêng của nàng hậu rất khoa học. |
Bí quyết 4: Tập, tập và tập...
Ưu tiên các bài tập cardio: Những bài chạy cardio là bài tập Duyên ưa thích và sử dụng thường xuyên nhất. Cô thường sử dụng mức đi bộ 4 chấm khoảng 5 phút để vào đà, làm nóng người. Cô chia sẻ hoàn toàn không nên chạy ngay khi cơ chưa kịp nóng sẽ nhanh mất sức. Sau giai đoạn chạy đà là chạy cardio lên 8 chấm. Cùng với đó, kinh nghiệm của Duyên là không chạy dốc dễ bị… đùi to. Độ dốc cô thường để bằng 0. Cứ mỗi 45 phút Duyên chạy cardio cô thường đốt được khoảng 350 calories.
 |
Cùng với siêu mẫu Minh Triệu, Kỳ Duyên rất chịu khó tập. |
 |
Xe đạp, chạy bộ là những môn thể thao giúp tiêu hao năng lượng rất tốt. |
Tiếp sau bài tập chạy của Duyên là bài tập bụng… (cô thường tập 2 vòng, mỗi vòng 15 lần gập, cứ 1 vòng thì 2 phút, tập cả bụng trên lẫn bụng dưới) và bài tập tạ, tập kéo dây… Đây không chỉ là những bài tập tiêu hao năng lượng mà còn là những bài tập có tác dụng thẳng vào một số khối cơ cần được siết cho đẹp như: Bắp tay, bụng, đùi, vai…
 |
Nàng hậu khoe dáng ở Paris. |
 |
Biết cách giữ gìn nhan sắc, chịu khó luyện tập, gần tròn thập kỷ sau ngày đăng quang Kỳ Duyên được khen sành điệu và đẹp hơn nhiều. |
 |
Nàng hậu 2014 càng ngày càng vững vàng và xinh đẹp. |
Theo người đẹp thành Nam, xứ Bắc thì giữ dáng, giảm cân và đặc biệt có được cơ thể sexy là một… hành trình gian khổ. Do vậy, ngay từ khi ăn uống đã phải định lượng số calories đưa vào cơ thể tránh việc “khắc phục” hậu quả sẽ rất gian nan.
 |
Đôi bạn thân Kỳ Duyên, Minh Triệu. |
 |
Cùng với siêu mẫu Minh Triệu, Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên là một trong số ít người đẹp “bảo vệ” được thành quả và thói quen luyện tập tại nhà trong nhiều tháng Sài Gòn “khóa cửa”. Không chỉ thế, hai nàng kiều của giới thời trang Việt còn rất chịu khó chia sẻ các hoạt động rèn luyện sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp, các mẹo, bí quyết giữ gìn vóc dáng tạo nên những cảm hứng rất tích cực suốt mùa nghỉ… giãn cách.
Ảnh: NVCC
