Nước chanh, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu, là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể dễ dàng pha trà chanh nóng hoặc lạnh tại nhà để bắt đầu quá trình giảm cân của mình: chọn pha một cốc bốc khói vào một ngày lạnh hoặc đổ đầy đá và thưởng thức trà đá chanh vào một ngày nóng để tăng cường hydrat hóa và giảm cân.
Hương vị thơm và mùi cam quýt của nó cũng giúp làm dịu thần kinh của bạn và tạo cảm giác thư thái. Các chất chống ôxy hóa trong trà giúp loại bỏ độc tố và giảm viêm
Tuy nhiên, không nhất thiết phải uống nước chanh giảm cân suốt ngày mà chỉ cần bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày là quá đủ.
Mặc dù uống trà chanh để giảm cân khá phổ biến, nhưng thức uống đơn giản này còn có nhiều điều thú vị hơn thế. Nó không chỉ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và chuyển hóa tiêu hóa mà còn hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn. Giàu vitamin C, chất chống ôxy hóa và các khoáng chất quan trọng, trà chanh giúp làm sạch và tăng cường hệ thống của bạn từ bên trong
Bạn có thể thêm hương vị trà chanh với mật ong, gừng hoặc quế để tăng thêm nhiều lợi ích giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hơn nữa.
Trà chanh
Thành phần:
- 1 muỗng canh trà (bột)
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- 2 ly nước
Thực hiện:
Đun sôi nước, thêm bột trà và để nước sôi trong một phút. Rót ra cốc, thêm nước cốt chanh khuấy đều. Lọc trà vào cốc. Uống nóng.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules cho thấy trà đen có thể giảm cân bằng cách điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo và giảm lượng calo (bằng cách ức chế tiêu hóa, hấp thụ chất béo và carbohydrate.
Trà chanh và lá bạc hà
Thành phần:
- 1 ly nước trà
- Nước cốt 1 quả chanh
- 6 - 7 lá bạc hà
Thực hiện:
Sử dụng cối và chày để nghiền nát lá bạc hà. Cho lá bạc hà đã nghiền vào ly. Cho nước và nước cốt chanh vào ly và khuấy đều.
Trà chanh mật ong
Nguyên liệu:
- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh (mới vắt)
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 1 ly nước trà nóng
Thực hiện:
Cho mật ong và nước cốt chanh vào ly nước trà, khuấy đều, dùng nóng.
Giống như chanh, mật ong cũng thúc đẩy quá trình giảm cân. Khi bạn uống một chút mật ong vào buổi sáng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng, giúp bạn hoạt động cả ngày
Trà chanh, gừng, mật ong
Thành phần:
- 1/2 muỗng cà phê mật ong
- 2 chén nước
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 1 muỗng cà phê gừng xắt nhỏ
- 1 muỗng cà phê lá chè
Thực hiện:
Đun nóng nước trong nồi. Trước khi nước bắt đầu sủi bọt, thêm gừng băm nhỏ. Khi nó sôi, thêm nước cốt chanh và mật ong. Lọc trà thảo mộc vào cốc. Dùng nóng.
Thêm gừng vào trà chanh có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất vì nó tạo ra sự sinh nhiệt. Sinh nhiệt giúp ngăn chặn sự thèm ăn và lượng calo bổ sung
Trà chanh đá
Nguyên liệu:
- 1 cốc nước
- 1 muỗng cà phê bột trà đen hoặc lá trà
- 2 muỗng cà phê nước cốt chanh (có thể điều chỉnh lượng theo khẩu vị của bạn)
- Đá viên
- Lát chanh để trang trí (tùy chọn)
Thêm nước cốt chanh vào trà đen có thể làm tăng hiệu quả tự nhiên của nó bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và cung cấp năng lượng
Thực hiện:
Đun sôi nước trong nồi. Khi nó bắt đầu sôi, tắt lửa và thêm bột trà hoặc lá trà vào. Để trà ngâm trong 4 - 5 phút. Lọc trà, thêm nước cốt chanh và khuấy đều. Thêm 2 - 3 viên đá ngay trước khi uống. Bạn cũng có thể làm lạnh nó trong 30 phút.
Trà chanh, quế
Nguyên liệu:
- 1 ly nước
- 1 quả chanh
- 1 muỗng cà phê bột quế
Thực hiện:
Cho bột quế vào một cốc nước và ngâm qua đêm. Vào buổi sáng, đun sôi nước quế cho đến khi mực nước giảm xuống còn một nửa. Để nguội và lọc lấy nước. Thêm nước cốt chanh và khuấy đều.
Quế giúp giảm mức cholesterol xấu và có đặc tính kháng khuẩn
Uống 1 - 2 ly trà chanh không đường mỗi ngày vào sáng sớm khi bụng đói, trong buổi tập (có chút muối) hoặc trước bữa trưa và bữa tối 30 phút để thúc đẩy hành trình giảm béo của bạn.
Chỉ riêng trà chanh không thể giúp bạn giảm cân. Bạn cần thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng và một chế độ tập thể dục tốt mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn sự thúc đẩy rất cần thiết để giảm cân.
Theo: Health, Pixabay
