Bác sĩ Vishwas K., Bệnh viện HOSMAT (Ấn Độ), cho rằng bước sang tuổi 40 không có nghĩa mọi thay đổi của cơ thể đều là dấu hiệu bệnh tật. Tuy nhiên, những thay đổi kéo dài hoặc ngày càng rõ rệt cần được lưu ý và tìm hiểu nguyên nhân, thay vì mặc nhiên cho rằng đó chỉ là hệ quả của lão hóa. Dưới đây là một số “tín hiệu” người từ 40 tuổi nên chú ý nhiều hơn, theo Times of India (Ấn Độ).
Cảm thấy túi đồ trở nên nặng hơn trước hoặc khó đứng dậy từ sàn nhà có thể là dấu hiệu sức mạnh cơ bắp đang suy giảm
Ảnh minh họa: P.H tạo từ AI
Sức mạnh cơ bắp giảm dần
Cảm thấy túi đồ trở nên nặng hơn trước hoặc khó đứng dậy từ sàn nhà có thể là dấu hiệu sức mạnh cơ bắp đang suy giảm. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), khối lượng và sức mạnh cơ bắp có xu hướng giảm dần theo tuổi. Tập luyện sức mạnh thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình này.
Mục tiêu không nhất thiết là thay đổi vóc dáng đáng kể hay tập luyện như vận động viên. Quan trọng hơn là duy trì khả năng thực hiện các hoạt động hằng ngày một cách dễ dàng.
Vòng eo tăng dù cân nặng không đổi
Khi tuổi tăng, thành phần cơ thể có thể thay đổi, khiến mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng. Mỡ nội tạng có liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và chuyển hóa cao hơn.
Vì vậy, nếu chiếc quần quen thuộc bắt đầu chật hơn ở vùng eo, đây cũng là thay đổi đáng để lưu ý, ngay cả khi cân nặng không tăng đáng kể.
Huyết áp tăng nhưng không có triệu chứng
Tăng huyết áp thường không gây ra triệu chứng rõ ràng. Vì vậy, những lần đo huyết áp “hơi cao” có thể dễ bị bỏ qua. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ (NHLBI) khuyến nghị mọi người nên biết các chỉ số huyết áp của mình và kiểm tra thường xuyên.
Ở tuổi 40, cần nhớ rằng cảm thấy cơ thể vẫn “bình thường” không có nghĩa huyết áp cũng bình thường.
Sau tuổi 40, nên nhớ rằng cảm thấy cơ thể bình thường không có nghĩa huyết áp cũng bình thường
ẢNH MINH HỌA: N.QUYÊN TẠO TỪ CHAT GPT
Đường huyết và cholesterol thay đổi âm thầm
Đường huyết, triglyceride và cholesterol có thể thay đổi theo hướng bất lợi dù cơ thể hoàn toàn không xuất hiện triệu chứng. Chẳng hạn, triglyceride cao và cholesterol HDL thấp thường không gây ra biểu hiện rõ ràng.
Đây là lý do người trung niên nên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Các chỉ số xét nghiệm có thể giúp phát hiện những vấn đề tiềm ẩn trước khi triệu chứng xuất hiện.
Chất lượng giấc ngủ đi xuống
Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, khó vào giấc hoặc mệt mỏi vào ban ngày là những dấu hiệu cần được chú ý. Căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, ngưng thở khi ngủ và một số vấn đề sức khỏe khác đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không nên mặc định chất lượng giấc ngủ kém chỉ là do cuộc sống bận rộn hoặc đổ lỗi cho tuổi tác.
Thực phẩm "Zero đường" có thực sự vô hại ?
Mệt mỏi kéo dài
Thiếu máu, các vấn đề về tuyến giáp, thiếu hụt dinh dưỡng, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ và căng thẳng kéo dài đều có thể gây mệt mỏi.
Nếu nghỉ ngơi vẫn không giúp cơ thể lấy lại năng lượng, nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì cố gắng làm việc hoặc tập luyện nhiều hơn.
Khó tập trung, hay quên hơn trước
Thiếu ngủ, căng thẳng, thay đổi nội tiết tố, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.
Nếu tình trạng này kéo dài, tái diễn hoặc ngày càng rõ rệt, nên trao đổi với bác sĩ để xác định nguyên nhân, thay vì đơn giản cho rằng đó chỉ là biểu hiện của tuổi tác.
Bình luận (0)