Sức hấp dẫn của smoothie không chỉ đến từ những nguyên liệu thiên nhiên thân quen tốt cho sức khỏe, vị ngọt thanh tự nhiên cùng cách mix các loại củ, quả, rau một cách khoa học mà thành phẩm nhận được mang màu sắc cực kỳ bắt mắt.
Các loại smoothie cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, giúp làm đẹp da, hỗ trợ duy trì vóc dáng của phái đẹp.
Smoothie dâu tây
Nguyên liệu:
Dâu tây: 7 quả rửa sạch, ngâm qua nước muối pha loãng, ướp lạnh.
300 ml sữa tươi; 1 hộp sữa chua; 1 thìa cà phê siro dâu; đá viên
Thực hiện:
Cho dâu tây xay cùng các nguyên liệu. Rót ra ly, trang trí siro dâu lên bề mặt. Thưởng thức khi còn lạnh.
Dâu tây có chứa rất nhiều chất xơ.
Smoothie dâu tây và chuối
Nguyên liệu:
Dâu tây: 3 quả rửa sạch, ngâm qua nước muối pha loãng, ướp lạnh.
Chuối: 1 quả, cắt khoanh mỏng, ướp lạnh.
Sữa hạnh nhân: 250 ml; 1 thìa cafe vani; đá viên
Thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào xay nhuyễn. Rót hỗn hợp ra ly, thưởng thức khi còn lạnh.
Dâu tây và chuối là loại quả không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Smoothie táo, lê, và chuối
Nguyên liệu:
Táo, lê, chuối mỗi loại 1 quả bỏ vỏ cắt miếng nhỏ, ướp lạnh.
Hạt chia: 1 thìa canh; 2 thìa café nước cốt chanh tươi; 250 ml nước; đá viên
Thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào xay nhuyễn, tùy vào khẩu vị thích uống chua hay không mà gia gảm liều lượng nước cốt chanh. Thưởng thức khi còn lạnh.
Sự kết hợp của 3 loại quả này mang đến giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà vẫn đáp ứng được nhu cầu giảm cân.
Smoothie táo, thanh long đỏ
Nguyên liệu:
Thanh long đỏ: 1/2 quả lột bỏ vỏ cắt nhỏ, ướp lạnh.
Táo: 1 quả rửa sạch, cắt miếng nhỏ ướp lạnh.
Sữa tươi ít đường: 250 ml; đá viên
Thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra ly, trang trí và dùng khi còn lạnh.
Smoothie táo và thanh long rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Smoothie táo và dưa leo
Nguyên liệu:
Táo: 1/2 quả rửa sạch, cắt nhỏ, ướp lạnh.
Dưa leo: 2 quả rửa sạch, cắt nhỏ, ướp lạnh
Sữa tươi: 250 ml, sữa chua: 1 hộp, 1/2 thìa cafe vani; đá viên
Thực hiện
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra ly, dùng ngay khi còn lạnh.
Ngoài hỗ trợ đường ruột thì táo còn tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Smoothie cà chua, táo, cà rốt
Nguyên liệu:
Cà chua bi: 10 - 15 quả rửa sạch, bổ đôi ướp lạnh
Táo: 1/2 quả rửa sạch cắt nhỏ, ướp lạnh
Cà rốt: 1/3 củ rửa sạch, cạo vỏ cắt nhỏ, ướp lạnh
Sữa tươi ít đường: 250 ml, đá viên
Thực hiện
Cho tất cả vào xay nhuyễn, đổ ra ly và thưởng thức ngay khi còn lạnh.
Cà chua và cà rốt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, làm sáng da.
Smoothie dứa, xoài, hạt chia
Nguyên liệu:
Dứa chín, xoài mỗi loại 1/2 quả, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ, ướp lạnh.
Hạt chia: 2 thìa canh; sữa chua: 1 hộp; 200 ml nước; đá viên.
Thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào xay nhuyễn. Rót ra ly. Thưởng thức khi còn lạnh.
Xoài, dứa, sữa chua và hạt chia sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cân, làm đẹp da từ bên trong cơ thể.
Smoothie dứa và chuối
Nguyên liệu:
Chuối chín: 1 quả, lột vỏ cắt nhỏ, ướp lạnh
Dứa: 1/4 quả, cắt nhỏ, ướp lạnh
Sữa hạnh nhân: 250 ml, đá viên
Thực hiện:
Tất cả cho vào xay được hỗn hơp mịn. Đổ ra ly, thưởng thức ngay khi còn lạnh.
Dứa và chuối hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ trong ruột giúp kích thích tiêu hóa.
Smoothie dưa hấu
Nguyên liệu:
Dưa hấu: 7 lát, cắt nhỏ, ướp lạnh.
Sữa hạnh nhân: 250 ml; 1 thìa cafe nước cốt chanh tươi, đá viên
Thực hiện:
Tất cả nguyên liệu cho vào xay mịn. Rót ra ly, dùng 1 miếng dưa hấu nhỏ trang trí miệng ly. Thưởng thức khi còn lạnh.
Dưa hấu cung cấp cho cơ thể nhiều a xít amin giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm cân hiệu quả.
Sự kết hợp của các loại trái cây, rau, củ tươi ngon sẽ tạo ra một ly smoothie cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể giúp có một làn da khỏe, đẹp, duy trì được vóc dáng thon gọn của các chị em.
Ảnh: Pixabay
