Với người mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc bệnh xương khớp, vận động phù hợp có thể giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức hoặc đột ngột tăng cường độ. Đi bộ, đạp xe, bơi, tập sức mạnh nhẹ hoặc các bài tập kéo giãn thường là những lựa chọn phù hợp, tùy tình trạng của mỗi người.
Bản tin sức khỏe ngày 13.8: Tập luyện an toàn khi có bệnh nền | Bữa sáng: Thịt hay trái cây?
Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới, người có bệnh nền nên trao đổi với bác sĩ để xác định cường độ và thời gian vận động phù hợp. Trong quá trình tập, nếu xuất hiện đau ngực, khó thở bất thường, chóng mặt hoặc mệt mỏi quá mức, cần dừng tập và tìm kiếm sự tư vấn y tế.
Bên cạnh vận động, bữa sáng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho ngày mới. Thịt và trái cây mang lại những nhóm dưỡng chất khác nhau nên không nhất thiết phải lựa chọn một trong hai. Thịt, đặc biệt là các loại thịt nạc, cung cấp protein, sắt và vitamin B12, giúp duy trì cơ bắp và hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể.
Trong khi đó, trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào bữa sáng có thể không cung cấp đủ protein và năng lượng cho một số người. Một bữa sáng cân bằng có thể kết hợp trái cây với trứng, sữa chua, các loại hạt hoặc thịt nạc cùng ngũ cốc nguyên hạt.
Dù mắc bệnh mạn tính hay không, nguyên tắc quan trọng vẫn là duy trì vận động phù hợp và chế độ ăn đa dạng. Không có một bài tập hay một loại thực phẩm duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Việc lựa chọn dựa trên tình trạng sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng và hướng dẫn của chuyên gia sẽ giúp xây dựng lối sống an toàn, bền vững hơn.
Bình luận (0)