Tiến sĩ Reena Mehra, giám đốc nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ tại Phòng khám Cleveland (Mỹ), giải thích rằng quá chú ý tập trung vào giấc ngủ có thể cản trở quá trình ngủ. Nó sẽ gây phản tác dụng, theo tờ New York Post.
Có đến hơn 30% dân số Mỹ không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm
Shutterstock
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, có đến hơn 30% dân số không ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Nghiên cứu cho thấy thời lượng ngủ lý tưởng cần thiết mỗi đêm có thể khác nhau ở mỗi người do yếu tố di truyền và các lý do khác, và điều quan trọng là phải điều chỉnh các khuyến nghị về thời lượng giấc ngủ cho phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) và Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể làm tăng tỷ lệ đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh khác. Các nhà nghiên cứu, nhà khoa học, nhà tâm lý học và các chuyên gia về giấc ngủ đều khuyên cách tốt nhất khi đi ngủ là thư giãn, tuyệt đối đừng căng thẳng vì bất cứ lý do gì.
Căng thẳng về việc phải ngủ đủ giấc có thể làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ
Shutterstock
Tiến sĩ Shelby Harris, Phó giáo sư lâm sàng về thần kinh và tâm lý học, tại Trường Y Albert Einstein (Mỹ), cho biết các mô hình và thói quen ngủ cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, cô nhấn mạnh rằng nếu không thể ngủ đủ, thì cũng đừng cứng nhắc mà quá căng thẳng làm ảnh hưởng đến các hoạt động khác.
Tiến sĩ Harris cũng lưu ý hãy nhớ rằng trước khi phát minh ra thuốc và công nghệ thì con người đã có thể ngủ ngon.
Tiến sĩ Harris lưu ý, áp lực mà chúng ta tự tạo ra đang khiến giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn, theo New York Post.
Bình luận (0)