Nhảy dây là một dạng bài tập cardio. Nhưng khi lựa chọn tập cardio, mọi người có xu hướng chọn đi bộ, chạy bộ, bơi lội chứ ít khi chọn nhảy dây, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
| Nhảy dây thường xuyên có thể giảm cân, tăng cường sức chịu đựng cơ thể và giúp các khối cơ săn chắc hơn |
SHUTTERSTOCK |
Nhảy dây là hình thức tập luyện thích hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người bận rộn không có thời gian đến phòng gym hoặc người thích tập ở nhà. Mọi người có thể tập nhảy dây ở bất kỳ nơi đâu, dù là đang đi du lịch hay công tác.
Trên thực tế, nhảy dây có thể đốt rất nhiều calo. Nhảy dây thường xuyên không chỉ giúp giảm cân, tăng cường sức chịu đựng thể chất mà còn giúp các khối cơ trên cơ thể săn chắc hơn.
Động tác nhảy liên tục khi nhảy dây sẽ tác động nhiều đến chân. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Universal Journal of Educational Research cho thấy nhảy dây thường xuyên trong 10 tuần sẽ giúp cải thiện đáng kể sức mạnh của chân.
Bên cạnh đó, người nhảy dây cũng có tốc độ chạy nước rút nhanh hơn.
Các tác động lên chân cũng giúp các bắp chân, gân kheo, cơ mông chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, cũng như nhiều loại bài tập khác, mọi người nếu mang giày thì cần phải lựa chọn loại giày tốt, phù hợp và vừa vặn với bàn chân, theo Healthline.
Bình luận (0)