Gần 80% người khó ngủ vào ngày này trong tuần, bạn có không?

Theo một nghiên cứu vào tháng 9.2022 do Hiệp hội giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation thực hiện, đã phát hiện trong tất cả các ngày trong tuần, nhiều người khó ngủ vào chủ nhật nhất, theo trang tin Yahoo News.

Một nghiên cứu mới cho biết đại đa số mọi người rất khó để ngủ ngon giấc vào ngày này. Bạn hãy xem có đúng không nhé!

Shutterstock

Thật ngạc nhiên, bởi có đến 79,5% số người được khảo sát cho hay họ khó ngủ hơn vào chủ nhật. Có vẻ như "nỗi sợ ngày chủ nhật", hay sự căng thẳng và lo lắng khi nghĩ đến đi làm việc hoặc đi học trở lại vào thứ hai, có thể là rất thật.

Có thể bạn đã nghe nói về "nỗi sợ ngày chủ nhật", như bác sĩ Alex Dimitriu, người sáng lập Phòng khám tâm thần và y học giấc ngủ Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, thành viên hội đồng đánh giá y tế của Hiệp hội giấc ngủ Mỹ, giải thích: Hầu hết mọi người làm việc từ thứ hai đến thứ sáu, nên buổi tối chủ nhật là sự kết thúc thời gian nghỉ ngơi và nghĩ đến việc phải quay trở lại công việc hằng ngày khiến nhiều người thấy lo lắng. Nỗi lo này cũng là tự nhiên thôi, nhưng nếu nỗi sợ quá lớn - có thể dẫn đến căng thẳng, mất ngủ khiến giấc ngủ vào tối chủ nhật sẽ trở nên khó ngủ, theo Yahoo News.

Nghiên cứu cũng cho thấy, hơn 54% số người được khảo sát đổ lỗi rằng sự lo lắng và căng thẳng khiến họ khó ngủ. Điều này không quá ngạc nhiên, vì lo lắng có thể khiến cơ thể căng thẳng, không có lợi cho việc nghỉ ngơi.

Hầu hết mọi người làm việc từ thứ hai đến thứ sáu, nên buổi tối chủ nhật là sự kết thúc thời gian nghỉ ngơi

Shutterstock

Các chuyên gia tại Verywell Mind viết: Bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang căng thẳng về điều gì đó, nhưng cơ thể vẫn có thể cảm nhận được những tác động của sự căng thẳng.

Nếu bạn không ngủ được, hãy thử những điều sau”

Trang tin sức khỏe Healthline khuyên bạn nên thử các kỹ thuật thở êm dịu, tập thiền hoặc yoga, giảm nhiệt độ trong phòng ngủ cho mát hơn, cắt bỏ ngủ trưa, tập thể dục nhiều vào ban ngày, tắt thiết bị điện tử và tránh màn hình vào ban đêm, và đọc sách trước khi đi ngủ, theo Yahoo News.