Lợi ích bất ngờ của tập thể dục nhẹ nhàng trong 3 tháng ở người lớn tuổi

Có một cách để duy trì và thúc đẩy chức năng nhận thức ở người lớn tuổi là tập thể dục thường xuyên, theo chuyên trang y khoa Medical Express.

Trong khi nghiên cứu trước đây tập trung vào các chương trình tập thể dục aerobic cường độ trung bình đến mạnh mẽ trong thời gian dài từ 6 tháng đến 1 năm khiến người lớn tuổi khó thực hiện.

Shutterstock

Nghiên cứu này cho thấy ngay cả chỉ 3 tháng tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể tăng cường chức năng não, giúp tăng hiệu quả của vỏ não trước trán.

Thử nghiệm này là công trình nối tiếp nghiên cứu trước đây của Đại học Tsukuba (Nhật Bản) và Đại học California (Mỹ) đã cho thấy ngay cả những buổi tập thể dục nhẹ nhàng "trong thời gian ngắn" cũng có thể kích thích não bộ và mang lại những cải thiện tạm thời về hiệu suất nhận thức.

Và giờ đây, các tác giả muốn khám phá tác động của các bài tập aerobic nhẹ nhàng trong "thời gian dài" đối với chức năng não.

Các bài tập aerobic bao gồm các bài tập làm tăng nhịp tim, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và thể dục nhịp điệu.

Trong nghiên cứu, những người tham gia là người lớn tuổi khỏe mạnh, ở độ tuổi từ 55 - 78, được chia thành 2 nhóm:

Nhóm tập thể dục: Đạp xe cường độ thấp 3 lần một tuần trong 3 tháng,

Nhóm đối chứng: Tiếp tục thói quen hằng ngày bình thường

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá chức năng nhận thức của những người tham gia và đánh giá hoạt động của não của họ.

Kết quả đã phát hiện ra rằng nhóm tập thể dục đã có sự cải thiện đáng kể về chức năng nhận thức so với nhóm đối chứng.

Cụ thể đạp xe cường độ thấp 3 lần một tuần trong 3 tháng đã cải thiện đáng kể chức năng nhận thức của người lớn tuổi, theo Medical Express.

Shutterstock

Đáng chú ý, khi phân tích theo độ tuổi, lợi ích đặc biệt rõ rệt ở nhóm người lớn tuổi, từ 68 đến 78 tuổi.

Những kết quả này cho thấy ngay cả chỉ 3 tháng tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể tăng cường chức năng của não, làm tăng hiệu quả của vỏ não trước trán.

Khám phá này nhấn mạnh tác động tích cực của việc tập thể dục nhẹ nhàng không căng thẳng chỉ trong khoảng 3 tháng đối với việc củng cố vỏ não trước trán và tăng cường chức năng nhận thức ở người lớn tuổi.

Những phát hiện này rất quan trọng vì thực tế là đa số người lớn tuổi có thể lực không tốt và ngại tập thể dục. Các nhà nghiên cứu dự kiến sẽ góp phần phát triển các chương trình tập thể dục nhẹ nhàng và dễ thực hiện, giúp cải thiện chức năng nhận thức ở nhóm người cao tuổi, theo Medical Express.