Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những biểu hiện của người sống thọ

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ chia sẻ những lá cây có độc dễ gây nhầm lẫn với lá hẹ; Khoa học xác nhận thêm tin vui cho người yêu thích cà phê; Nâng tạ giúp làm sạch phổi như thế nào?...

4 biểu hiện cho thấy một người sống thọ hơn người cùng tuổi

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy ngoài yếu tố gien thì lựa chọn lối sống là cực kỳ quan trọng giúp sống thọ và sống khỏe. Một số dấu hiệu có thể giúp chúng ta quan sát để biết một người có sống thọ hay không.

Những biểu hiện cho thấy một người có thể sống thọ hơn những người cùng tuổi gồm:

Ăn uống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng với tuổi thọ. Điều đầu tiên cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh là hãy ưu tiên ăn rau củ, trái cây, các loại đậu. Đây đều là những món giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Chúng có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác.

ẢNH: PEXELS

Bên cạnh đó, các món lành mạnh dù tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều vì dễ gây thặng dư calo, dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân. Mọi người cũng chỉ nên tránh ăn tinh bột trắng, đường và chất béo có hại ở mức vừa phải. Rượu bia tốt nhất là không nên uống.

Ngủ ngon. Khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu chữa lành các tổn thương. Trong khi đó, mất ngủ sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe, gây mệt mỏi, mất tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 5 đến 7 tiếng/đêm đều có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12%. Để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 5.12.

Khoa học xác nhận thêm tin vui cho người yêu thích cà phê

Cà phê - một trong những thức uống được yêu thích nhất trên thế giới - ngày càng được khoa học khám phá ra thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Và nghiên cứu mới nhất vừa được công bố trên trên tạp chí khoa học Ageing Research Reviews, lại xác nhận thêm nhiều tác dụng của cà phê, đặc biệt là có thể kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra, cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, hô hấp, đột quỵ, một số loại ung thư, tiểu đường, chứng mất trí và trầm cảm nặng.

Ảnh: Pexels

Các tác giả cho biết cà phê có thể có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cả việc xây dựng khả năng phục hồi khỏi căng thẳng tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Coimbra, Bồ Đào Nha đã phân tích tất cả dữ liệu có sẵn về cà phê và tác dụng của nó đối với con người, đưa ra phân tích đầu tiên về tác động của cà phê, các hợp chất của nó đối với quá trình lão hóa.

Kết quả cho thấy uống cà phê thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ, đồng thời giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác.

Cụ thể, uống cà phê thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm và mất trí nhớ.

Uống cà phê giúp bạn sống lâu hơn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh đe dọa tính mạng

Lý do tại sao cà phê có thể mang lại những tác dụng kỳ diệu như vậy vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết cà phê chứa hơn 2.000 hợp chất. Một số có tác dụng chống viêm, trong khi một số khác có tác dụng như chất chống oxy hóa và cả hai đều có thể tác động tích cực đến bệnh tật và tuổi thọ. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 5.12.

Nâng tạ giúp làm sạch phổi như thế nào?

Không khí ô nhiễm, nhiều khói bụi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi. Phổi bị tổn hại khiến việc hô hấp trở nên khó khăn và làm suy giảm thể lực. Tập nâng tạ có thể giúp làm sạch phổi tốt hơn.

Nâng tạ và các bài tập sức mạnh khác có thể giúp cải thiện chức năng phổi bằng cách tăng cường sức mạnh của các cơ hô hấp và cải thiện hiệu quả hoạt động của hệ tim mạch. Các bài tập này làm tăng dung tích phổi, giúp phổi hấp thụ và sử dụng ô xy tốt hơn.

ẢNH: PEXELS

Bài tập sức mạnh giúp các khối cơ trên cơ thể khỏe hơn. Cơ khỏe hơn thì sẽ cần ít ô xy hơn cả khi đang vận động và trong trạng thái nghỉ ngơi. Nhờ đó, áp lực hoạt động lên phổi sẽ giảm đi.

Nâng tạ và các bài sức mạnh có thể cải thiện chức năng phổi theo những cách sau:

Cải thiện sức khỏe tim mạch. Nâng tạ sẽ kích thích tim bơm máu, nhờ đó tăng cường khả năng hoạt động của tim. Một trái tim khỏe mạnh hơn sẽ bơm máu hiệu quả hơn, giúp tăng lượng máu giàu ô xy và dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể, trong đó có cả phổi.

Tăng hấp thụ ô xy. Tập các bài sức mạnh thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng sử dụng ô xy của cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi trong điều kiện không khí ô nhiễm. Phổi sẽ có thể lấy lượng ô xy từ không khí nhiều hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!