Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của trà gừng

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nước ép có giúp thải độc hay chỉ là trào lưu?; Muốn hạ đường huyết, nên tập thể dục buổi nào là tốt nhất?; 4 dấu hiệu cảnh báo sớm trước khi cơn đau tim ập đến...

Tác dụng bất ngờ của uống trà gừng mỗi ngày với cholesterol trong máu

Nếu cholesterol xấu trong cơ thể tăng, hãy thử uống trà gừng. Gừng có những đặc tính có thể giúp giảm cholesterol.

Lượng cholesterol trong máu cao có thể dẫn đến các bệnh đe dọa tính mạng như đau tim và đột quỵ.

Để tránh điều này, bên cạnh việc dùng thuốc kiểm soát cholesterol, có thể thay đổi trong chế độ ăn uống cũng như tăng cường tập luyện. Và tiêu thụ gừng là một cách hay. Gừng cũng là bài thuốc y học cổ truyền hiệu quả để giảm cholesterol.

Ảnh: Pexels

Cholesterol trong cơ thể bao gồm cholesterol tốt và cholesterol xấu. Khi lượng cholesterol xấu trong cơ thể bắt đầu tăng lên, nó sẽ lắng đọng khiến các mạch máu bị tắc nghẽn và nguồn cung cấp máu bị ảnh hưởng. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm đến tính mạng như đau tim và đột quỵ. Do đó, kiểm soát cholesterol xấu là điều rất quan trọng.

Gừng chứa gingerol - tác nhân hạ lipid máu giúp giảm cholesterol. Nước gừng đã được chứng minh có lợi trong việc giảm cholesterol xấu. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy gừng có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần và mức chất béo trung tính triglyceride, trong khi một nghiên cứu từ năm 2008 cho thấy gừng có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp năm 2018, xem xét 12 thử nghiệm, đã nhận thấy liều lượng gừng dưới 2 gram mỗi ngày có tác dụng tốt trong việc làm giảm cả mức cholesterol xấu và triglyceride. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 16.10.

4 dấu hiệu cảnh báo sớm trước khi cơn đau tim ập đến

Cơn đau tim có thể ập đến một cách rất bất ngờ. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho biết một số cơn đau tim có thể xuất hiện dấu hiệu cảnh báo nhiều giờ, nhiều ngày và thậm chí là nhiều tuần trước khi xảy ra.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất trên toàn cầu. Trước đây, đau tim thường chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi. Thế nhưng, trong thời gian gần đây, bệnh đã gia tăng ở những người dưới 40 tuổi.

ẢNH: PEXELS

Những dấu hiệu sức khỏe bất thường cảnh báo sớm cơn đau tim trước nhiều giờ, thậm chí nhiều tuần, gồm:

Đổ mồ hôi. Đổ nhiều mồ hôi là điều hết sức bình thường khi vận động. Tuy nhiên, nếu không vận động gì mà mồ hôi vẫn đổ nhiều một cách bất thường, đặc biệt là khi đột nhiên khó thở ngay cả khi không làm gì gắng sức, thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo đau tim. Ngay cả khi các dấu hiệu này khỏi sau khi người mắc nghỉ ngơi thì cũng không được chủ quan mà phải đến bệnh viện kiểm tra.

Đau cổ và vai. Dấu hiệu cảnh báo đau tim này phổ biến ở phụ nữ hơn đàn ông. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường hay bị đau dai dẳng ở lưng, cổ, hàm, thậm chí là bả vai trước hoặc trong cơn đau tim. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.10.

Muốn hạ đường huyết, nên tập thể dục buổi nào là tốt nhất?

Các bằng chứng nghiên cứu trước đây cho thấy tập thể dục ở cường độ vừa đến mạnh có thể giúp cải thiện đường huyết ở những người bị kháng insulin. Chưa dừng lại ở đó, một nghiên cứu mới đây còn phát hiện thời điểm tập luyện giúp kiểm soát đường huyết tốt nhất trong ngày.

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Obesity. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu thu thập từ 186 người. Độ tuổi trung bình của họ là 46 tuổi và chỉ số khối cơ thể là 33, tức trạng thái béo phì. Những người này được mang thiết bị đeo tay để theo dõi cường độ vận động và đường huyết.

ẢNH: PEXELS

Trong nghiên cứu, các hoạt động cường độ vừa phải là đi bộ nhanh, khiêu vũ và làm vườn. Trong khi đó, hoạt động cường độ mạnh là chạy bộ, đạp xe tốc độ nhanh, bơi nhanh và đi bộ nhanh lên đồi.

Nhóm nghiên cứu phát hiện tập cường độ vừa đến mạnh dù ở buổi nào cũng giúp giảm đường huyết. Tuy nhiên, tập vào buổi chiều và buổi tối sẽ giúp giảm đường huyết hiệu quả hơn. Ngoài ra, tập vào buổi tối, đặc biệt là sau bữa ăn tối, có thể cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết tốt hơn vào sáng hôm sau.

Một số nghiên cứu trước đây cũng phát hiện những lợi ích khác của tập thể dục vào buổi tối. Chẳng hạn, một nghiên cứu công bố trên chuyên san Diabetes Care phát hiện tập vào buổi tối với cường độ vừa đến mạnh giúp mang lại hiệu quả ngăn ngừa nguy cơ tử vong vì bệnh tim nhiều nhất. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!