Ngày mới với tin tức sức khỏe: 4 cách tự nhiên giúp dễ ngủ

6 loại ung thư dễ mắc nếu uống quá nhiều rượu bia

Uống nhiều rượu bia từ lâu đã được biết là gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe, từ suy giảm chức năng gan, tăng tích tụ mỡ nội tạng đến ung thư. Một nghiên cứu mới đây đã xác định 6 loại ung thư mà người uống nhiều rượu bia dễ mắc nhất.

Nghiên cứu được công bố trong báo cáo thường niên của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ. Các tác giả nghiên cứu khuyến cáo khi tỷ lệ ung thư ở người trẻ đang tăng lên thì thực hiện các bước cần thiết để giảm nguy cơ ung thư là rất quan trọng, đặc biệt là giảm rượu bia, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH: PEXELS

Nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ mắc 6 loại ung thư gồm ung thư đầu và cổ, vú, trực tràng, gan, dạ dày và ung thư biểu mô tế bào vảy thực quản. Ngoài ra, bắt đầu uống rượu bia quá sớm sẽ làm tăng khả năng mắc ung thư khi tuổi đời vẫn còn trẻ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 6 loại ung thư dễ mắc nếu uống quá nhiều rượu bia trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 14.10. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Ung thư: Những bất thường dưới lưỡi không được chủ quan; 4 dấu hiệu cảnh báo ung thư xương không được bỏ qua...

Người đang giảm cân nên tránh ăn vào những lúc nào trong ngày?

Giảm cân là mục tiêu mà nhiều người đang hướng tới. Tuy nhiên, đối với không ít người, dù đã áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nhưng việc giảm cân vẫn không như mong muốn. Một trong những nguyên nhân của tình trạng này là do mọi người không chú ý đến thời điểm ăn các bữa trong ngày.

Nhiều nghiên cứu cho thấy đồng hồ sinh học bên trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Ăn các bữa không đúng với đồng hồ sinh học, chẳng hạn như giờ giấc ăn uống thất thường, sẽ làm rối loạn quá trình rối loạn trao đổi chất và cản trở nỗ lực giảm cân, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

ẢNH: PEXELS

Đồng hồ sinh học, hay còn gọi là nhịp sinh học, của cơ thể hoạt động theo chu kỳ 24 giờ. Chính đồng hồ sinh học này sẽ điều điều chỉnh giấc ngủ, hoạt động tiêu hóa, tiết hoóc môn và quá trình trao đổi chất. Giờ giấc ăn uống thất thường, đặc biệt là vào buổi tối, có thể ảnh hưởng đến quá trình xử lý thức ăn và gây tăng cân.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Người đang giảm cân nên tránh ăn vào những lúc nào trong ngày? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 14.10. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về giảm cân như: 5 bài tập cường độ thấp giúp giảm cân hiệu quả; Bài tập đơn giản đốt cháy calo gấp 20 lần đi bộ...

4 cách tự nhiên giúp người khó ngủ dễ vào giấc

Đối với người trưởng thành, một đêm cần ngủ từ 7-9 tiếng. Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và đột quỵ. Một số cách có thể giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ hơn, ngay cả khi đó là người khó ngủ.

Trên thực tế, nhiều người đang gặp tình trạng khó ngủ, thậm chí là mất ngủ kéo dài. Tình trạng này khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và gây ra nhiều tác hại lâu dài đến sức khỏe, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH: PEXELS

Để dễ dàng chìm vào giấc ngủ, mọi người có thể áp dụng những cách sau:

Thử phương pháp thở 4-7-8. Phương pháp 4-7-8 là bài tập thở chánh niệm được tạo ra để giảm căng thẳng và giúp thư giãn. Phương pháp này thực hiện bằng cách hít vào trong 4 giây, giữ trong 7 giây, sau đó thở ra trong 8 giây.

Phương pháp thở này có thể thực hiện trước khi đi ngủ hoặc bất kỳ lúc nào cảm thấy căng thẳng. Nó có thể giúp giảm lo lắng, hạ huyết áp và thư giãn, nhờ đó giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ.

Mang vớ khi ngủ. Đối với người khó ngủ, đặc biệt là khi nhiệt độ không khí giảm, thì mang vớ có thể giúp dễ ngủ hơn. Nguyên nhân là do bàn chân lạnh sẽ khiến máu chảy dồn về chân nhiều hơn để làm ấm. Kết quả là khiến thân nhiệt chậm giảm xuống. Thân nhiệt giảm thì chúng ta mới dễ vào giấc.

Ngoài ra, với phụ nữ mãn kinh, mang vớ khi ngủ có thể giúp làm dịu phần nào cơn bốc hỏa của họ, nhờ đó giúp dễ ngủ hơn.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 cách tự nhiên giúp người khó ngủ dễ vào giấc trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 14.10. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về giấc ngủ như: Người trên 50 tuổi cần ngủ bao nhiêu mới đủ?; Khoa học chỉ ra tư thế ngủ có thể gây hại, người lớn tuổi nên tránh...

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 14.10 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Ăn gì để giảm cùng lúc huyết áp, đường huyết và cholesterol trong máu?...

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới nhiều sức khỏe và làm việc hiệu quả.