Cách bạn rời khỏi giường mỗi sáng tác động đến cơ thể bạn trong suốt cả ngày. Dưới đây là những thứ bạn nên làm ngay sau khi tiếng chuông báo thức reo vang, theo Telegraph.
tin liên quan
Những điều nên tránh làm sát giờ ngủ ban đêmLướt mạng xã hội, ăn uống nhậu nhẹt, thức quá khuya... là những điều tránh làm sát giờ ngủ đêm.
Không nên ngủ nướng
15 phút ngủ nướng mỗi sáng cũng không giúp bạn tươi tỉnh và nhiều năng lượng hơn, mà thậm chí nó còn gây tác dụng ngược. Do đó, bạn hãy cố gắng nhấc mình khỏi chiếc giường êm ái sau tiếng chuông đồng hồ reo, đừng nằm nướng thêm vài phút.
15 phút ngủ nướng mỗi sáng cũng không giúp bạn tươi tỉnh và nhiều năng lượng hơn, mà thậm chí nó còn gây tác dụng ngược. Do đó, bạn hãy cố gắng nhấc mình khỏi chiếc giường êm ái sau tiếng chuông đồng hồ reo, đừng nằm nướng thêm vài phút.
Bạn không nên ngủ nướng mỗi sáng
|
Song, cần nói thêm rằng, ngủ nướng không hẳn là thói quen xấu, bởi các nhà khoa học ở Anh chứng minh rằng việc ai đó cố ngủ nướng thêm vài phút trước khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp họ thông minh và sáng tạo hơn, theo Mirror.
Uống nước
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ cần nước. Hãy luôn đặt sẵn bình nước lọc bên cạnh giường của mình, để khi thức dậy là tiếp nước ngay cho cơ thể, để hoạt động trao đổi chất vận hành trơn tru. Bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt sau khi thức giấc sáng để cơ thể thải độc và tạo năng lượng cho não bộ. Ngoài ra, nước còn giúp khắc chế melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ.
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ cần nước. Hãy luôn đặt sẵn bình nước lọc bên cạnh giường của mình, để khi thức dậy là tiếp nước ngay cho cơ thể, để hoạt động trao đổi chất vận hành trơn tru. Bạn nên uống càng nhiều nước càng tốt sau khi thức giấc sáng để cơ thể thải độc và tạo năng lượng cho não bộ. Ngoài ra, nước còn giúp khắc chế melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ.
tin liên quan
Người ngủ ngáy thường xuyên nên biết những điều quan trọng nàyNhiều người cho rằng ngủ ngáy thì chứng tỏ ngủ sâu và ngon giấc, nhưng thực tế không phải vậy.
Uống nước ngay sau khi thức dậy là thói quen nên duy trì
|
Vào toilet
Điều này là cần thiết vì có những lý do chính đáng. Một là bạn có thể ra khỏi giường. Hai là đi vệ sinh lần đầu tiên trong ngày là đồng bộ với nhịp sinh học của bạn.
Duỗi người
Sau một đêm đánh giấc suốt 7-8 tiếng đồng hồ nên sau khi thức dậy, bạn nên duỗi người để kích hoạt các khớp và cơ bắp, chuẩn bị cho một ngày mới thật năng động và bận rộn.
Điều này là cần thiết vì có những lý do chính đáng. Một là bạn có thể ra khỏi giường. Hai là đi vệ sinh lần đầu tiên trong ngày là đồng bộ với nhịp sinh học của bạn.
Duỗi người
Sau một đêm đánh giấc suốt 7-8 tiếng đồng hồ nên sau khi thức dậy, bạn nên duỗi người để kích hoạt các khớp và cơ bắp, chuẩn bị cho một ngày mới thật năng động và bận rộn.
Duỗi các nhóm cơ và khớp giúp bạn có thêm sự dẻo dai cho một ngày mới bận rộn
|
tin liên quan
Người khó ngủ nên biết 5 nguyên tắc vàng nàyĐôi khi chính thói quen và lối sống đã ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn chứ không phải điều gì khác, mà thậm chí bản thân bạn cũng khó nhận ra.
Bình luận (0)