Cậu bé Ben Shaw cố nâng khối lượng tạ nặng 98 kg. Tuy nhiên, cậu không đủ sức và khiến thanh tạ đòn đè xuống người, chèn vào cổ. Xung quanh phòng gym không có ai nên 30 phút sau mọi người mới phát hiện vụ việc.

Có người đến phòng gym tập luyện gần như trở thành thói quen không thể thiếu. Ngược lại, có người cần nhiều nỗ lực để duy trì. Một số mẹo nhỏ có thể giúp tập gym dễ dàng hơn dù bạn là người mới hay đã tập lâu.

Đối với nhiều người, bắt đầu một thói quen tập luyện mới có thể vừa thú vị vừa khó. Một trong những khó khăn thường gặp nhất là họ không biết nên bắt đầu từ đâu.

Muốn đạt hiệu quả, người tập phải thường xuyên đến phòng gym. Tuy nhiên, nếu mắc một số sai lầm trong quá trình tập luyện thì chúng ta sẽ khó đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bạch Mai, 22 tuổi, từng tự ti vì thừa cân. Để thay đổi chính mình, cô tìm đến phòng gym và chăm chỉ tập luyện. Giờ đây, Mai đã trở thành một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.

Nhiều người hào hứng đến phòng gym nhưng ngay sau đó phát hiện họ không biết nên tập bài nào và tập sao cho đúng. Họ thử tập rất nhiều động tác nhưng chỉ sau vài tuần thì chán nản và bỏ tập.

Sau một tuần làm việc, hai ngày cuối tuần là khoảng thời gian nghỉ ngơi và khôi phục lại năng lượng. Các bằng chứng khoa học cho thấy thứ 2 đầu tuần có thể trở thành cột mốc để thiết lập những thói quen lành mạnh mới.

Để tập squat có hiệu quả, một trong những điều quan trọng nhất là phải tập an toàn. Khi squat, ngoài tư thế thì trọng lượng tạ mang theo và số lần tập cũng hết sức quan trọng, đặc biệt là với người mới bắt đầu.

Một số thiết bị và động tác khi thực hiện trong phòng gym cần phải được hướng dẫn kỹ. Việc này sẽ giúp người tập giảm thiểu nguy cơ xảy ra các sự cố, thậm chí dẫn đến chấn thương.

Quần áo tập luyện, chai nước là những vật dụng không thế thiếu khi tập gym. Nhưng chính những vật dụng này có thể là nơi vi khuẩn phát triển và gây bệnh.

Việc tập luyện thể thao luôn là cần thiết để tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức bền, giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.