Cảm giác mệt mỏi, uể oải sau kỳ nghỉ dài thường liên quan đến những yếu tố sau:
Lịch ngủ thay đổi trong kỳ nghỉ
Một trong những nguyên nhân dễ gặp nhất là giờ ngủ bị thay đổi. Trong kỳ nghỉ, nhiều người đi ngủ muộn hơn, thức dậy muộn hơn hoặc ngủ không theo một lịch cố định. Một số người lại ngủ ít vì muốn tranh thủ đi chơi, gặp gỡ bạn bè hoặc tham quan nhiều nơi, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Sau kỳ nghỉ dài, cơ thể đôi khi cần thời gian để thích nghi lại cường độ làm việc cũ
ẢNH MINH HỌA: N.Quý tạo từ ChatGPT
Cơ thể không chỉ cần ngủ đủ mà còn ngủ đều, với một lịch ngủ tương đối ổn định. Nhịp sinh học giúp cơ thể điều chỉnh thời điểm buồn ngủ, tỉnh táo và nhiều hoạt động khác trong ngày. Khi giờ ngủ và giờ thức thay đổi đáng kể, cơ thể có thể mất một khoảng thời gian để điều chỉnh trở lại, tiến sĩ Carolina Marcus, chuyên gia tại Trung tâm Y khoa của Đại học Rochester (Mỹ), cho biết.
Thiếu nước và thay đổi mức độ vận động
Trong những chuyến du lịch, việc uống đủ nước đôi khi bị bỏ quên. Đi bộ nhiều, ở ngoài trời lâu, thời tiết nóng hoặc uống rượu bia đều có thể khiến việc duy trì đủ nước trở nên khó khăn hơn.
Bên cạnh đó, mức độ vận động trong kỳ nghỉ có thể thay đổi rất nhiều. Có người đi bộ cả ngày, leo núi hoặc tham gia các hoạt động thể chất nhiều hơn bình thường. Ngược lại, có người dành phần lớn thời gian ngồi trên ô tô, máy bay hoặc nghỉ ngơi tại khách sạn.
Sau kỳ nghỉ, không cần tập luyện thật nặng để bù lại. Tốt hơn là trở lại hoạt động thể chất một cách từ từ, chẳng hạn đi bộ, vận động nhẹ và duy trì thói quen vận động đều đặn.
Trở lại công việc đột ngột
Một kỳ nghỉ dài tạo ra sự thay đổi rõ rệt về nhịp sống. Trong thời gian nghỉ, chúng ta có thể không phải liên tục kiểm tra email, tham gia các cuộc họp hoặc hoàn thành công việc theo thời hạn. Khi trở lại, não bộ phải nhanh chóng chuyển sang trạng thái tập trung và xử lý nhiều yêu cầu cùng lúc. Đây cũng là một phần lý do khiến một số người cảm thấy đặc biệt mệt trong những ngày đầu đi làm trở lại.
Điều này không có nghĩa kỳ nghỉ gây ra mệt mỏi. Ngược lại, kỳ nghỉ vẫn cần thiết để giúp cơ thể và tinh thần phục hồi. Vấn đề là quá trình chuyển từ trạng thái nghỉ sang trạng thái làm việc sẽ cần một khoảng thời gian thích nghi, theo Verywell Health.
Bình luận (0)