Cử tạ là bài tập luyện quan trọng giúp trẻ hóa cơ thể, đồng thời tăng sức mạnh cơ bắp. Tập tạ 3 lần/tuần với mỗi lần kéo dài 30 phút có tác dụng chống loãng xương.
Đi bộ cũng giúp trẻ hóa cơ thể. Hầu hết các dấu hiệu lão hóa xảy ra còn do bệnh tật ở tuổi già. Một trong những căn bệnh khiến bạn trông già hơn là bệnh tiểu đường. Đi bộ sẽ là giải pháp hoàn hảo, giảm tác hại của tiểu đường khi giúp tim bạn khỏe hơn, đem lại làn da sáng nhờ thúc đẩy tuần hoàn máu.
Yoga tăng cường sức khỏe tâm trí, cơ thể và tâm hồn, nên góp phần đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa.
Tập thể dục khuôn mặt. Đây là bài tập quan trọng giúp bạn trông trẻ hơn. Tập trung vào các phần khác nhau của khuôn mặt như má, cằm, môi hoặc mắt. Cố gắng tập bài tập này hằng ngày.
Tập gym cũng giúp cải thiện sức khỏe nhờ tăng lưu thông máu đến khắp các cơ quan trong cơ thể, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa.
tin liên quan
Những thực phẩm tốt cho bệnh nhân ParkinsonNhiều nghiên cứu gần đây đã tiết lộ vai trò của một số chất dinh dưỡng trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
tin liên quan
Mẹo đơn giản giúp ngủ ngon hơn dành cho người lớn tuổiTránh xa mạng xã hội, 'đi tiểu kép' trước giờ ngủ, tập thể dục chiều... là những cách tốt để người cao tuổi có giấc ngủ ngon ban đêm.
tin liên quan
Thực phẩm cần hạn chế ở người huyết áp caoKhông nêm muối mặn được coi là giải pháp tốt để kiểm soát huyết áp cao. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế một số món ăn chứa nhiều muối và gia vị 'đe dọa' huyết áp.
Bình luận (0)