Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng nên bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh.
Nhưng tại sao nước chanh lại được các chuyên gia về chế độ ăn kiêng và giảm cân khuyên dùng? Chúng ta đã biết đến lợi ích của chanh như một chất hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch và cung cấp vitamin C.
Nhưng nó thực sự có thể giúp giảm cân hay không?
Tại sao lại là nước chanh?
Theo các chuyên gia, uống nước hợp lý là rất quan trọng để giảm cân và thêm nước chanh hoặc chiết xuất chanh vào nước không chỉ có thể làm tăng hương vị mà còn giúp đốt cháy chất béo cứng đầu đó.
Chanh là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như chất xơ, khoáng chất như kali, vitamin C, vitamin B6, pectin và a xít xitric.
Hơn nữa, các đặc tính chống ô xy hóa có trong chanh không chỉ giúp thúc đẩy giảm cân mà còn ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa sự phát triển của một số loại ung thư, theo Times of India.
Nước chanh giúp giảm cân?
Một số người thích uống nước chanh đá Shuttertock |
Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho sức khỏe, nhưng điều khiến nó được ưa thích cho những người theo dõi cân nặng là sự hiện diện của pectin, giúp kiềm chế sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Hơn nữa, sự hiện diện của flavonoid trong nước chanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.
Uống nước chanh hằng ngày cũng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, giảm tích nước và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cuối cùng, sự hiện diện của kali trong nước chanh giúp giảm trọng lượng nước và kiểm soát huyết áp cao, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất, theo Times of India.
Cách pha nước chanh tại nhà
Để đạt được những lợi ích tối đa, bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng, chỉ cần làm ấm một ít nước và thêm 1 thìa nước cốt chanh và thưởng thức.
Bạn có thể làm nổi bật hương vị và hiệu quả của thức uống giảm cân này bằng cách thêm 1 thìa cà phê thì là và đun sôi các lát chanh trong nước.
Tiếp theo, thêm 1 thìa nước cốt chanh sau khi lọc hỗn hợp, bạn có thể thêm 1 thìa mật ong và bắt đầu buổi sáng của bạn, theo Times of India.
Bình luận (0)