Tập tạ giúp người lớn tuổi giảm cân mà không mất cơ nạc

Ngọc Lam - Ngọc Lam

06/11/2017 14:02 GMT+7

Những người lớn tuổi muốn giảm cân nên tập tạ trong khi áp dụng chế độ ăn uống cắt giảm calo, theo một nghiên cứu mới.

Trang UPI dẫn nghiên cứu trên cho thấy người lớn tuổi tập luyện sức đề kháng trong thời gian ăn kiêng giúp giảm mỡ nhưng vẫn giữ được phần lớn cơ bắp, so với những người đi bộ.

Trưởng nhóm nghiên cứu Kristen Beavers tại Đại học Wake Forest ở Winston-Salem (Mỹ), cho biết: "Người lớn tuổi nếu mất quá nhiều khối lượng nạc sẽ làm trầm trọng thêm nguy cơ bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy để tối đa hóa sự mất mỡ và giảm thiểu sự mất nạc thì việc rèn luyện sức đề kháng thích hợp với đối tượng này”.

tin liên quan

Có thể ‘đảo ngược’ tiến trình bệnh xơ vữa động mạch chỉ với 1 liều thuốc

Chỉ cần một liều, loại thuốc mới có thể làm tan những mảng bám, chủ yếu là do tích tụ cholesterol, bên trong thành động mạch. Chính những mảng bám này chính là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

tin liên quan

Cậu bé mắc bệnh lạ: mỗi khi cười hoặc đá banh thì té lăn ra... ngủ

Cậu bé Reece Williams (ở Birmingham, Anh) khi mới 7 tuổi đã bị hội chứng ngủ rũ quá nặng đến nỗi thậm chí không đá nổi trái banh vì mỗi lần đá, cậu bé lại lăn đùng xuống đất... ngủ.

Cân nặng thừa khiến sức khỏe kém và bệnh tật ở tuổi già nhưng nếu chỉ áp dụng chế độ cắt giảm calo có thể khiến họ mất cơ bắp vốn giúp họ duy trì sự linh hoạt và tự lập.

Trong nghiên cứu, Beavers và các đồng nghiệp đã phân chia ngẫu nhiên 249 người, trung bình 67 tuổi, thành một trong ba nhóm giảm cân khác nhau. Tất cả các nhóm đều ăn kiêng, nhưng nhóm thứ hai tập tạ và nhóm thứ ba tập đi bộ nhanh trong bốn ngày một tuần.

Sau 18 tháng, các nhóm tập luyện sức đề kháng (tập tạ) và các nhóm hiếu khí (đi bộ nhanh) đã mất nhiều mỡ hơn những người chỉ ăn kiêng. Tuy nhiên, nhóm tập luyện sức đề kháng duy trì được khối lượng cơ trong khi vẫn giảm được cân nặng, so với nhóm đi bộ mất cơ nạc dù giảm cân.

Phát hiện được công bố trên tạp chí Obesity (Béo phì).

tin liên quan

4 điều không ngờ cũng gây tác hại như thuốc lá

Hút thuốc là một trong những thói quen gây ảnh hưởng xấu nhất đến sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh thuốc lá, có những điều khác trong cuộc sống cũng mang lại nguy cơ không thua gì thuốc lá, theo MSN.