Đạp xe là bài tập giúp kích thích nhịp tim và hoạt động phổi. Qua thời gian, hiệu suất hoạt động của cả tim và phổi đều được cải thiện, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
Đạp xe không chỉ giúp tăng cường cơ bắp ở chân mà còn cải thiện sức mạnh của phổi |
SHUTTERSTOCK |
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ khuyến cáo mọi người nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút/tuần. Nếu tập cường độ cao là 75 phút/tuần. Đạp xe là hình thức tập luyện rất phù hợp cho mục tiêu này, dù là người trẻ hay người già.
Đạp xe cũng là hoạt động tuyệt vời để phát triển cơ bắp ở chân. “Đạp xe sẽ kích thích các nhóm cơ ở mông, đùi và gân kheo. Chỉ 1 động tác đạp xe nhưng nhiều nhóm cơ sẽ vận động cùng lúc”, huấn luyện viên cá nhân Matt Parker của British Cycling, cơ quan quản lý môn đạp xe ở Vương quốc Anh, giải thích.
Không chỉ tăng cường sức mạnh của phổi và cơ bắp, nhiều bằng chứng khoa học còn cho thấy đạp xe còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bên cạnh đạp xe thì chạy bộ cũng là bài tập cardio rất tốt cho sức khỏe. Do đó, sẽ không tránh khỏi thắc mắc là giữa đạp xe và chạy bộ thì môn nào có lợi cho sức khỏe hơn.
Theo các chuyên gia, câu trả lời phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện, tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân. Trước tiên, chạy bộ và đạp xe đều có lợi như nhau với sức khỏe tim mạch.
Cả 2 đều giúp đốt calo hiệu quả. Tuy nhiên, nếu ưu tiên là muốn đốt nhiều calo thì hãy chọn chạy bộ. Các nghiên cứu cho thấy trong cùng một khoảng thời gian và cường độ tập bằng nhau thì chạy bộ đốt nhiều calo hơn đạp xe. Trong khi đó, nếu ưu tiên của người tập là tăng cường cơ bắp mông và đùi thì hãy đạp xe.
Với những người bị chấn thương ở chân thì hãy ưu tiên đạp xe thay vì chạy bộ. Đạp xe sẽ ít gây áp lực lên vết thương so với chạy bộ. Thế nhưng, nếu muốn tăng mật độ xương và giúp xương chắc khỏe thì chạy bộ lại tốt hơn đạp xe, theo Healthline.
Bình luận (0)