Một trong những tác hại dễ nhận biết nhất của ngủ quá nhiều là đau lưng. Khi chúng ta ngủ trong thời gian dài, đặc biệt là ở những tư thế mà cột sống bị uốn cong hay không được nâng đỡ đúng cách, có thể dẫn đến căng cơ và gây đau mỏi lưng. Tình trạng này đặc biệt gây khó chịu với những người đang có sẵn các vấn đề ở lưng, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Ngủ quá nhiều sẽ dễ khiến cơ thể mệt mỏi và đau lưng vào ngày hôm sau
SHUTTERSTOCK
Một hệ quả không ngờ khác của việc ngủ quá nhiều là tăng cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa thời gian ngủ kéo dài và nguy cơ béo phì. Nguyên nhân có thể là do nhiều yếu tố, từ việc ngủ nhiều làm giảm hoạt động thể chất đến những thay đổi về hoóc môn. Không những vậy, ngủ quá nhiều còn làm gián đoạn quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, dẫn đến cơ thể tích tụ nhiều calo hơn và gây tăng cân.
Hơn nữa, ngủ nhiều còn làm hệ miễn dịch yếu đi. Tình trạng này làm cơ thể dễ mắc các vấn đề viêm nhiễm hơn. Nếu viêm nhiễm kéo dài sẽ dẫn đến mạn tính. Viêm mạn tính nếu không kiểm soát có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tim mạch, tiểu đường và một số loại ung thư.
Ngoài những tác động trên, ngủ nhiều sẽ tạo ra những ảnh hưởng có thể nhìn thấy tức thì vào ngày hôm sau như mệt mỏi, tâm trạng kém, dễ cáu kỉnh và nhức đầu. Ưu tiên ngủ đủ 7-9 giờ/đêm theo khuyến nghị là rất cần thiết.
Để có giấc ngủ lành mạnh, mọi người cần thiết lập thói quen đi ngủ và thức để tạo nhịp sinh học cho cơ thể. Nếu đúng nhịp sinh học thì đầu giấc chúng ta sẽ dễ ngủ và khi thức dậy vào buổi sáng cũng tỉnh táo hơn. Ngoài ra, không gian ngủ cũng cần yên tĩnh, mát mẻ và hơi tối, đồng thời tránh tập thể dục hay dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng hay laptop gần giờ đi ngủ, theo Verywell Health.
Bình luận (0)