Bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn mình có được một làn da đẹp, trắng mịn. Để làm được điều đó, bên cạnh bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho da, các chị em cần ngủ đủ giấc và ngủ thật sâu. Bởi trong quá trình ngủ, da sẽ có sự trao đổi chất, giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên của da và giúp da khỏe mạnh hơn.
 |
Ngủ đủ giấc giúp các chị em có làn da đẹp. |
Tuy nhiên, những lo lắng trong cả công việc và cuộc sống hay di chứng của hậu Covid-19 đã khiến nhiều người mất ngủ, mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần, thể chất và sắc đẹp. Lúc này, cách làm tốt nhất là sử dụng các thực phẩm từ tự nhiên để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cùng tìm hiểu 8 loại thực phẩm dưới đây giúp các nàng có giấc ngủ ngon, từ đó có làn da khỏe đẹp và một đôi mắt long lanh.
Chuối
Nhờ hàm lượng tryptophan và melatonin dồi dào có trong quả chuối, bạn sẽ có thể thoải mái nghỉ ngơi mà không phải lo lắng về chứng mất ngủ. Chu kỳ giấc ngủ của bạn được cân bằng hơn và cơ thể bạn sẽ được thư giãn hơn. Bên cạnh đó, chuối rất giàu vitamin như: A, B, E, K, Mg nên được rất nhiều chị em sử dụng để chăm sóc da của mình. Nó có tác dụng làm trắng da, chống lão hóa và dưỡng ẩm cực tốt.
 |
Có thể bạn sẽ bất ngờ nhưng chuối là một loại trái cây giúp bạn ngủ ngon và chăm sóc da vô cùng hiệu quả. |
Trà hoa cúc
Do cấu trúc hóa học, hoa cúc rất lý tưởng cho người bị mất ngủ, bởi nó sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, lo lắng. Nếu bạn đang ở trong những ngày của chu kỳ kinh nguyệt, nó cũng sẽ giúp bạn thoải mái hơn, chống lại sự khó chịu và tăng cường hệ thống miễn dịch.
 |
Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ khoảng một tiếng sẽ giúp các nàng có giấc ngủ ngon và chăm sóc da hiệu quả. |
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nhiều chất chống ôxy hóa, cung cấp protein, giúp chúng ta kiểm soát cân nặng, bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể. Nếu bạn ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ, bạn sẽ nhận thấy giấc ngủ của mình sâu hơn và thư thái hơn.
 |
Các nàng muốn có eo đẹp dáng thon chắc chắn không thể bỏ qua hạnh nhân bởi chúng rất giàu Mg, giúp các cơ của chúng ta thư giãn và giảm sự căng thẳng. |
Bỏng ngô
Bỏng ngô rất giàu vitamin A, E, nhiều khoáng chất quan trọng và đặc biệt là tryptophan - một thành phần axit amin thiết yếu của protein. Những chất này sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và nghỉ ngơi một cách an toàn. Hãy làm bỏng ngô tại nhà và thưởng thức hương vị thơm ngon của nó trước khi đi ngủ.
 |
Bỏng ngô sẽ không làm các nàng có “em bé mỡ” đâu nên đừng lo lắng khi thưởng thức món quà vặt này nhé. |
Trà hoa oải hương
Hoa oải hương có rất nhiều lợi ích, nó giúp chống lại chứng rối loạn lo âu, trầm cảm và đặc biệt là các vấn đề về tiêu hóa. Bởi vậy, thi thoảng hãy uống một tách trà hoa oải hương để cải thiện giấc ngủ nhé!
 |
Trà hoa oải hương sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu. |
Bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm hoàn hảo cho hệ tiêu hóa, miễn dịch, giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ chất lượng. Từ đó, các chị em sẽ có làn da trắng đẹp mịn màng.
 |
Bạn có thể thưởng thức bột yến mạch trước khi đi ngủ khoảng hai hoặc ba tiếng để kích thích sản xuất melatonin và serotonin, giúp thư thái. |
Quả cherry
Thưởng thức quả cherry thường xuyên, các chị em sẽ thấy giấc ngủ của mình được điều chỉnh và da đẹp hơn, mắt cũng không bị quầng thâm hay bọng mắt.
 |
Quả cherry với vị chua chua ngọt ngọt rất được các chị em yêu thích dùng với sữa chua hay salad trái cây để chăm sóc da. |
Sô cô la
Mỗi khi thưởng thức sô cô la, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn. Và tất nhiên, khi bạn vui vẻ và hạnh phúc thì bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và cơ thể của bạn được nghỉ ngơi đúng nghĩa.
 |
Sô cô la giúp các chị em cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả, bởi nó kích thích hoạt động của tế bào thần kinh. |
Với 8 loại thực phẩm vô cùng dễ kiếm, các nàng sẽ có những giấc ngủ ngon, từ đó giúp làn da được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và luôn sáng khỏe. Những thực phẩm từ tự nhiên giúp các chị em chăm sóc sắc đẹp an toàn, hiệu quả.
Theo: MJ10, Health
