Video Sức khỏe

Yoga hay chạy bộ tốt cho hệ xương khớp hơn?

Trang Châu - Bùi Oanh

28/03/2026 07:07 GMT+7

Khả năng vận động linh hoạt đóng vai trò quyết định đến chất lượng cuộc sống và giúp ngăn ngừa té ngã cũng như chấn thương trong quá trình lão hóa. Theo tờ Independent, mặc dù chạy bộ là một trong những hình thức vận động phổ biến nhất nhưng theo các nghiên cứu mới lại chỉ ra rằng yoga mang lại hiệu quả vượt trội trong việc duy trì sự dẻo dai.

Sự khác biệt lớn nhất giữa hai bộ môn này nằm ở cách chúng tác động lên hệ thống cơ xương khớp. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp và mật độ xương, nhưng hoạt động này cũng đi kèm với những rủi ro nhất định. Khi thực hiện các bước chạy liên tục trên mặt đường cứng, cơ bắp có xu hướng bị căng thẳng và co rút lại để bảo vệ các khớp.