Bệnh gan nhiễm mỡ đang ngày càng trở nên phổ biến. Bệnh này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như béo phì, tiểu đường, cholesterol cao và lối sống ít vận động.
Theo bác sĩ Ramesh Garg, giám đốc cấp cao kiêm Trưởng khoa Tiêu hóa tại Bệnh viện Fortis (Ấn Độ), một hoạt động đơn giản như đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, đi bộ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất khi biện pháp này là một phần của lối sống lành mạnh toàn diện.
Đi bộ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có thể góp phần giảm nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ
Ảnh: P.H tạo từ AI
Đi bộ 150 phút mỗi tuần, gan có thể được hưởng lợi
Đi bộ là một hoạt động có cường độ vừa phải, mang lại nhiều lợi ích. Khi đi bộ thường xuyên, cơ bắp sẽ tiêu thụ nhiều glucose, năng lượng hơn, theo đài NDTV.
Đi bộ thường xuyên có thể cải thiện cách cơ thể sử dụng insulin, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm viêm và hỗ trợ duy trì mức đường huyết cũng như cholesterol ổn định hơn. Những thay đổi này có thể tác động trực tiếp đến các yếu tố góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.
Các nghiên cứu cho thấy việc đi bộ cường độ trung bình từ 150 đến 300 phút/tuần có thể làm giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ trong gan.
Cần kết hợp các biện pháp khác
Đi bộ có thể giúp giảm lượng mỡ trong gan nhưng không nên coi đây là phương pháp duy nhất để ngăn bệnh gan nhiễm mỡ. Mức độ cải thiện của bệnh gan nhiễm mỡ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, chế độ ăn uống, lượng đường trong máu, mức cholesterol, mức độ vận động.
Nguy cơ suy gan khi sử dụng thuốc điều trị viêm mạch
Trong đó, mọi người cần chú ý một chế độ ăn uống cân bằng cần bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, mọi người cần hạn chế đồ uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa.
Bên cạnh đó, việc bổ sung các bài tập kháng lực từ 2 đến 3 lần mỗi tuần có thể giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện khả năng sử dụng glucose của cơ thể. Giấc ngủ ngon và việc kiểm soát tốt các tình trạng bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao cũng rất quan trọng. Tất cả biện pháp này khi kết hợp lại có thể giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề chuyển hóa dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ.
Bác sĩ Garg chia sẻ: Mỗi bước đi đều có ý nghĩa. Việc đi bộ nhanh mỗi ngày là một khoản đầu tư hiệu quả cho sức khỏe gan của bạn. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tái khám định kỳ, thói quen này có thể giúp ngăn chặn sự tiến triển của bệnh gan nhiễm mỡ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bình luận (0)