Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 17.7.2022 còn có các tin bài sức khỏe đáng chú ý sau: Vì sao chuyên gia khuyên tầm soát ung thư đại trực tràng từ năm 45 tuổi?, 8 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên của hạt bí đỏ...
Chuyên gia dinh dưỡng: 6 loại đồ uống tốt nhất nên uống mỗi ngày
Một trong những điều quan trọng nhất bạn nên làm hằng ngày là đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Để giữ cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh với đồ uống bạn chọn, dưới đây là những đồ uống tốt nhất nên có mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
1. Trà xanh
 |
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe rộng rãi từ việc ngăn ngừa bệnh tật, giảm viêm và thậm chí có khả năng ngăn ngừa ung thư |
shutterstock |
Trà xanh, có nguồn gốc từ Trung Quốc, khác với trà đen và trà ô long không chỉ ở màu sắc mà bởi lá trà của nó không trải qua quá trình khô héo và oxy hóa như các loại trà khác.
"Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe rộng rãi từ việc ngăn ngừa bệnh tật, giảm viêm và thậm chí có khả năng ngăn ngừa ung thư", Trista Best, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Balance One Supplements cho biết, theo Eat This, Not That!
Theo chuyên gia Best, việc ngăn ngừa ung thư tiềm ẩn không phải là lợi ích duy nhất của việc uống trà xanh, vì nó còn giúp loại bỏ độc tố và cải thiện sự trao đổi chất.
Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm mức cholesterol LDL nhờ chất catechin có trong trà.
2. Sinh tố
 |
Sinh tố làm ở nhà, bạn có thể kiểm soát được các nguyên liệu SHUTTERSTOCK |
Sinh tố luôn là một lựa chọn phổ biến cho bữa sáng, luôn tuyệt vời vào mọi thời điểm trong ngày và là một cách cực kỳ hiệu quả để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng chỉ trong một lần uống.
Kara Landau, chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập Uplift Foods, cho biết: “Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn bồi bổ bản thân bằng một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng.
Thức uống pha trộn này rất đáng để uống hằng ngày vì nó rất dễ điều chỉnh.
Khi bạn đang làm sinh tố, bạn có thể thêm bất cứ thứ gì vào đó, mặc dù người uống sinh tố thường quen với trái cây, rau và protein như bơ đậu phộng hoặc hạt lanh.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia dinh dưỡng: 6 loại đồ uống tốt nhất nên uống mỗi ngày trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 17.7.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng như: 10 siêu thực phẩm hàng đầu được hàng ngàn chuyên gia dinh dưỡng bình chọn, Chuyên gia dinh dưỡng: Chuối ngọt như vậy, người tiểu đường có nên ăn?...
8 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên của hạt bí đỏ
Bí đỏ (còn gọi là bí ngô) rất tốt để làm các công thức nấu ăn ngon và đầy hương vị. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bí đỏ cũng có thể được sử dụng để lấy hạt không?
Bạn đã từng nghe nói đến việc ăn hạt hướng dương, hạt chia và nhiều loại khác, nhưng có thể đã đến lúc thêm hạt bí ngô vào danh sách của bạn, nếu bạn chưa có.
Các chuyên gia dinh dưỡng trong Ban chuyên gia y tế của trang web Eat This, Not That! đã chia sẻ về những điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thêm hạt bí đỏ vào chế độ ăn uống của mình.
1. Có thể có một hệ thống miễn dịch nâng cao
Theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả của cuốn The First Time Mom's Pregnancy Cookbook, The 7 Ingredient Healthy Pregnancy Cookbook, and Fueling Male Fertility, hạt bí đỏ có chứa kẽm, một chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.
Manaker nói: “Ăn chúng liên tục có thể giúp bạn hấp thụ đủ khoáng chất quan trọng này và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn”.
 |
Hạt bí đỏ có nhiều chất xơ có thể là một điều tốt, nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng SHUTTERSTOCK |
2. Có thể cảm thấy khó chịu ở dạ dày
"Hạt bí đỏ có nhiều chất xơ có thể là một điều tốt, nhưng việc kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng", Lisa Young, tiến sĩ, tác giả của Finally Full, Finally Slim, và là một chuyên gia dinh dưỡng hành nghề tư nhân, cho biết.
Tiến sĩ Young cho rằng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều hạt bí đỏ cùng một lúc, nó có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài 8 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên của hạt bí đỏ trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 17.7.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tác dụng phụ như: Tác dụng phụ nguy hiểm của việc uống quá nhiều nước, Chuyên gia: 7 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên khi ăn bưởi...
Chuyên gia: Đây là thói quen uống tốt nhất để đẩy lùi lão hóa
Thường xuyên uống nước là một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe và tất nhiên là cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Nhưng nước cũng có những lợi ích bổ sung, bao gồm cả việc chăm sóc da tuyệt vời, và uống 8 cốc nước mỗi ngày là thói quen uống tốt nhất để giúp đẩy lùi lão hóa.
Chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ Kiran Campbell cho biết: “Việc cung cấp đủ nước cho làn da của chúng ta và giúp duy trì độ đàn hồi, làm cho các dấu hiệu lão hóa ít rõ ràng hơn”.
 |
Nước cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể bao gồm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mức năng lượng, bôi trơn khớp, giữ ẩm cho màng nhầy, điều hòa hormone và mang chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể chúng ta SHUTTERSTOCK |
Nước không chỉ mang lại cho chúng ta những lợi ích về sức khỏe làn da mà còn khiến chúng ta không khỏe mạnh hơn khi không uống, vì thiếu nước có thể dẫn đến tăng cân, tức giận và thiếu năng lượng.
Da của bạn cũng xấu đi khi bạn bị mất nước, do collagen bị nứt và liên kết với nhau, dẫn đến nếp nhăn và đường nhăn.
Chuyên gia dinh dưỡng Campbell nói: “Cơ thể chúng ta bao gồm khoảng 60% là nước. Nước cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể bao gồm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mức năng lượng, bôi trơn khớp, giữ ẩm cho màng nhầy, điều hòa hormone và mang chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể chúng ta", theo Eat This, Not That!
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia: Đây là thói quen uống tốt nhất để đẩy lùi lão hóa trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 17.7.2022. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về uống nước như: Bạn có nhớ uống nước vào những thời điểm này không?, Liên tục uống nước ngọt, chàng trai bị tiểu đường rơi vào hôn mê...
Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.
Bình luận (0)