Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách đi bộ sau bữa ăn có lợi cho đường huyết

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 17.7 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bác sĩ cũng sốc: Phát hiện 11 con giòi bò trong mắt cậu bé; 3 loại đồ ngọt ăn sẽ giúp giảm cân; Có nên cho bé từ 2-36 tháng tuổi học bơi thủy liệu?...

Chuyên gia: Cách đi bộ sau bữa ăn giúp tránh đường huyết tăng vọt

Đi bộ là bài tập dễ vận động, tác động thấp, có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi và mang lại lợi ích tối đa sau bữa ăn.

Tiến sĩ Mickey Mehta, chuyên gia về sức khỏe toàn diện, huấn luyện viên sức khỏe nổi tiếng của Ấn Độ, nói rằng đi bộ dù chỉ một vài phút cũng vẫn tốt hơn là không di chuyển chút nào. Điều quan trọng là đưa việc đi bộ này thành sở thích để bạn có thể duy trì đều đặn, tốt cho sức khỏe, theo tờ Indian Express.

SHUTTERSTOCK

Sau khi ăn, quá trình tiêu hóa bắt đầu và cần máu lưu thông đến dạ dày. Những hoạt động mạnh mẽ sẽ khiến máu rời khỏi dạ dày mà đi đến tứ chi. Từ đó có thể dẫn đến axit, đầy hơi, táo bón, khó tiêu hóa thức ăn, béo phì và nhiều biến chứng khác.

Nhưng mọi người vẫn cần phải vận động nhẹ sau bữa ăn để tránh lượng đường trong máu tăng đột biến.

Bởi vậy, đi bộ là bài tập dễ dàng, có tác động thấp, có thể thực hiện ở hầu hết mọi nơi và mang lại lợi ích tối đa sau bữa ăn.

Đi bộ sau bữa ăn giúp tránh đường huyết tăng vọt. Một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí y học Sports Medicine cho thấy đi dạo nhẹ sau khi ăn giúp lượng đường trong máu không tăng vọt và mức insulin sẽ ổn định. Các chuyên gia chỉ ra một mẹo hay là đi bộ nhẹ nhàng 2-5 phút cũng giúp ích, vì lượng đường trong máu bắt đầu tăng vọt trong khoảng từ 60 đến 90 phút sau khi ăn.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia: Cách đi bộ sau bữa ăn giúp tránh đường huyết tăng vọt trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 17.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đi bộ như: Cần đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để khỏe?; Cách đi bộ có thể phản ánh sức khỏe của bạn...

Bị căng cơ do tập gym: Khi nào cần gặp bác sĩ?

Với những người thường xuyên tập luyện thể thao thì căng cơ là điều hết sức bình thường. Căng cơ là một trong những chấn thương cơ phổ biến nhất, hầu hết có thể tự điều trị tại nhà. Nhưng trong một số trường hợp, căng cơ cần phải được chăm sóc y tế.

Cơ thể người có khoảng 600 nhóm cơ bắp. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi thỉnh thoảng chúng ta lại bị căng cơ. Căng cơ có thể xuất hiện ở hầu hết các cơ bắp trên cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Vận động quá sức trong các hoạt động thường ngày như mang vác vật nặng, chạy hay tập thể dục đều có thể gây căng cơ. Căng cơ đặc trưng với các triệu chứng như đau nhức cơ, sưng đỏ, yếu gân và cơ, đau ngay cả khi không vận động.

Có 3 mức độ căng cơ khác nhau. Cấp độ 1 xảy ra khi chỉ 1 nhóm cơ bị tổn thương và chỉ bị nhé. Số lượng sợi cơ tổn thương không quá 5% nhóm cơ. Cảm giác đau, yếu sức và hạn chế chuyển động chỉ ở mức độ nhẹ.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Bị căng cơ do tập gym: Khi nào cần gặp bác sĩ? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 17.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập gym như: Nữ sinh viên bị thoát vị đĩa đệm do tập gym sai cách; 6 cách thú vị để vận động mà không cần đến phòng gym...

Chuyên gia: 4 loại thực phẩm này giúp ngăn tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm ở người trẻ đang gia tăng. Trong khi căng thẳng và lối sống là yếu tố chính thì chế độ ăn uống và dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng, theo tờ Hindustan Times.

Dinh dưỡng có thể đóng vai trò lớn trong việc làm tóc bạc sớm hay muộn. Sau đây là những chất dinh dưỡng quan trọng bạn cần tiêu thụ để tóc không bị lão hóa, theo nhà dinh dưỡng học Nmami Agarwal, người sáng lập & Giám đốc điều hành của Trung tâm dinh dưỡng NmamiLife (Ấn Độ).

SHUTTERSTOCK

Rau bó xôi, đậu, cam. Vitamin B-9 (axit folic) giúp cơ thể chuyển hóa các axit amin. Nó cũng quan trọng đối với các chức năng trao đổi chất và DNA. Các loại rau lá sẫm màu như rau bó xôi, lá, cải xanh và các loại đậu như đậu xanh, đậu trái, đậu Hà Lan, trái cây như cam, bưởi, chanh, quýt, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương và hạt bí đều có nhiều axit folic.

Các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng. Thiếu vitamin B-12 là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến tóc bạc sớm. Thực phẩm giàu B12 như lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, nấm đông cô đều có lợi cho sức khỏe của tóc và có thể ngăn tóc bạc.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Chuyên gia: 4 loại thực phẩm này giúp ngăn tóc bạc sớm trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 17.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về lời khuyên của chuyên gia như: Chuyên gia: 3 loại trà giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp; Chuyên gia: 6 thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu...

Kính chúc các bạn một tuần mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.