Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 24.10.2021 còn có các tin bài Sức khỏe sau: Người phụ nữ nhiễm Covid-19 335 ngày, Nhiều người đã tiêm vắc xin vẫn chưa được cập nhật đúng, Giá test xét nghiệm SARS-CoV-2 có xu hướng giảm, Vắc xin Covid-19 của Cuba cần tiêm 3 mũi...
CDC Mỹ: Bạn đang hủy hoại cơ thể mình bằng 7 điều này
Coi chừng bạn đang làm những điều sai này.
Đây là 7 cách chính mà Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết bạn có thể đang gây nguy hiểm cho sức khỏe của mình và rút ngắn tuổi thọ của bạn, theo Eat This, Not That!
1. Ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh
CDC Mỹ cho biết: “Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol có liên quan đến đột quỵ và các bệnh liên quan, chẳng hạn như bệnh tim”.
Theo CDC Mỹ, những người trưởng thành có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ sống lâu hơn và giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Ăn uống lành mạnh có thể giúp những người mắc bệnh mạn tính kiểm soát những tình trạng này và ngăn ngừa các biến chứng.
2. Ít vận động
|
Ăn uống không lành mạnh lại còn ngồi quá nhiều, rất có hại cho sức khỏe SHUTTERSTOCK |
Không hoạt động thể chất đầy đủ có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì và một số bệnh ung thư.
CDC Mỹ cho biết: “Những người năng động thường sống lâu hơn và ít có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tập thể dục cũng có thể làm giảm lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn”.
CDC Mỹ và nhiều chuyên gia khác khuyên bạn nên có ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần, bao gồm ít nhất 2 buổi hoạt động tăng cường cơ bắp.
Mời bạn đọc xem tiếp nội dung bài CDC Mỹ: Bạn đang hủy hoại cơ thể mình bằng 7 điều này trên tin tức sức khỏe ngày 24.10.2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các tin bài về thói quen như: 5 thói quen hằng ngày khiến bạn mau già hơn, Người đàn ông bị nhiều bọc mủ trong não do thói quen nặn mụn...
Phát hiện mới: Thực phẩm số 1 giúp giảm nguy cơ trầm cảm
Năm ngoái, nấm đã được chú ý vì một phần tiềm năng của chúng trong việc ngăn ngừa ung thư. Nhưng không những thế, chúng cũng có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn tăng lên đáng kể.
Trong một nghiên cứu được công bố trên The Journal of Affective Disorders, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu trên 24.000 người trưởng thành ở Mỹ, theo dõi thói quen ăn uống và những thay đổi về sức khỏe tâm thần của họ trong 11 năm.
 |
| Nấm SHUTTERSTOCK |
Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều nấm hơn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 43% trong khoảng thời gian đó so với những người hoàn toàn không ăn nấm, theo Eat This, Not That!
Mời bạn đọc xem tiếp nội dung bài Phát hiện mới: Thực phẩm số 1 giúp giảm nguy cơ trầm cảm, trên tin tức sức khỏe ngày 24.10.2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các tin bài về phát hiện mới như: Phát hiện mới: Uống trà làm giảm nguy cơ mắc ung thư này ở nam giới, Phát hiện mới: Tác dụng phụ bí mật của huyết áp cao...
Vì sao có người tập gym lâu mà cơ bụng không 6 múi?
Có cơ bụng 6 múi là mơ ước của nhiều người. Thế nhưng, có những người dù ăn uống lành mạnh và tập luyện nỗ lực vẫn không có được 6 múi. Nghiên cứu mới đây đã phát hiện một phần nguyên nhân của điều này.
Nghiên cứu cho rằng yếu tố gien có thể ảnh hưởng lớn đến kết quả tập luyện. Những người sở hữu một số gien nhất định sẽ giúp cơ thể họ phản ứng tốt với việc tập luyện, giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn, theo Daily Mail.
 |
Nghiên cứu mới cho rằng yếu tố gien có thể giúp giải thích vì sao một người dù tập luyện nhiều nhưng khó có cơ bụng 6 múi SHUTTESRTOCK |
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Anglia Ruskin (Anh) đã phân tích 24 nghiên cứu khác nhau để tìm hiểu liệu yếu tố di truyền có ảnh hưởng đến kết quả tập luyện hay không. Họ phát hiện dù cùng thực hiện một nhóm bài tập nhưng hiệu quả tập luyện có thể rất khác nhau.
Nhóm nghiên cứu đã xác định 13 gien chịu trách nhiệm cho cách cơ thể phản ứng với các bài tập cardio, bài tập sức mạnh và bài tập kỵ khí. Bài tập kỵ khí là những bài đòi hỏi vận động thể chất một cách mạnh mẽ nhưng trong thời gian ngắn, chẳng hạn như chạy nước rút hay tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT).
Mời bạn đọc xem tiếp nội dung bài Vì sao có người tập gym lâu mà cơ bụng không 6 múi? trên tin tức sức khỏe ngày 24.10.2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các tin bài về tập thể dục như: Tại sao 10 phút đi bộ sau bữa ăn lại quan trọng?, Đi bộ kiểu này có thể tăng tuổi thọ thêm 15 - 20 năm...
Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui tươi và an lành.
Bình luận (0)