Năm mới 2024: Chuyên gia chỉ cách giúp bạn sống khỏe, sống thọ hơn
Các chuyên gia đưa ra hướng dẫn về những điều chỉnh có thể mang lại cho bạn sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn vào năm mới 2024.
Tiến sĩ Brett Osborn, chuyên gia về tuổi thọ nổi tiếng của Mỹ, nêu ra 5 bước mọi người có thể thực hiện vào năm 2024 để sống thọ và khỏe mạnh hơn, theo tờ Bridge Guide (Mỹ).
1. Tập thể dục. Hoạt động vừa phải như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần rất có lợi. Hãy kết hợp việc đi bộ với tập luyện sức mạnh 2-3 ngày mỗi tuần.
Năm 2024 bạn sẽ làm gì để mạnh khỏe hơn?
SHUTTERSTOCK
2. Chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh.
3. Ngủ đủ giấc. Ưu tiên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy nhất quán.
4. Quản lý căng thẳng. Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như thiền, yoga hoặc ra ngoài trời. Chuyên gia khuyên tập thở chánh niệm trong 5 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng.
Kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm hằng năm dựa trên độ tuổi và các yếu tố rủi ro của bạn, để phát hiện sớm và giải quyết kịp thời
SHUTTERSTOCK
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm hằng năm dựa trên độ tuổi và các yếu tố rủi ro của bạn, để phát hiện sớm và giải quyết kịp thời.
Tiến sĩ Osborn cho biết: Thực hiện những thay đổi nhỏ hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe theo thời gian. Hãy lấy năm mới làm động lực để xây dựng những thói quen lâu dài.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày đầu năm mới, 1.1.2024. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Sẽ có thuốc tiêm giúp trẻ hóa 50% và giảm tóc bạc; 263 người sống thọ nhất thế giới đều có 8 điểm chung sau đây...
Loại trái cây nào giúp giảm cholesterol trong máu?
Tim mạch là một trong những căn bệnh gây tử vong nhiều nhất thế giới. Cholesterol cao nằm trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh này. Ăn một số loại trái cây thực sự có thể giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu.
Một người được xem là có nồng độ cholesterol cao khi chỉ số này vượt quá 200 mg/dL. Trên thực tế, có nhiều người nồng độ cholesterol cao vượt mức bình thường nhưng không hay biết, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Trái cây họ cam quýt giàu chất xơ hòa tan pectin có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu
SHUTTERSTOCK
Tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng, hạn chế rượu bia là những biện pháp quan trọng giúp giữ mức cholesterol trong máu ở ngưỡng khỏe mạnh. Ngoài ra, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng.
Chế độ ăn lành mạnh là ưu tiên ăn các món giàu chất xơ và hạn chế tối đa món chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường. Với trái cây, loại thực phẩm tự nhiên này dù chứa nhiều đường nhưng lại ít hơn bánh kẹo, bánh kem hay nhiều loại bánh ngọt khác.
Trên thực tế, một số loại trái cây thực sự có thể giúp giảm và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, đặc biệt là trái cây có hàm lượng pectin cao.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Loại trái cây nào giúp giảm cholesterol trong máu? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày đầu năm mới, 1.1.2024. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về trái cây như: Ăn chuối vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon?; Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư...
7 điều phải biết về vệ sinh phòng tắm để ngăn ngừa bệnh tật
Duy trì vệ sinh đúng cách trong phòng tắm là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bằng cách tuân thủ các quy tắc trong phòng tắm, mọi người có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, tai nạn và lây lan vi trùng.
Sau đây là một số quy tắc cần tuân theo có thể giúp bạn giữ sức khỏe và an toàn trong phòng tắm, theo tờ Times of India.
Đừng quên rửa tay
Một trong những quy tắc cơ bản nhất là rửa tay đúng cách. Luôn rửa tay kỹ bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh. Khi đi vệ sinh nên dùng giấy vệ sinh để lau và đảm bảo vệ sinh đúng cách. Vứt bỏ giấy đã sử dụng vào thùng có nắp đậy để tránh lây lan vi trùng. Hành động này có thể làm giảm đáng kể việc lây truyền vi khuẩn và virus có hại.
Giữ bề mặt sạch sẽ và khô ráo
Duy trì vệ sinh đúng cách trong phòng tắm là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe tổng thể
SHUTTERSTOCK
Thường xuyên làm sạch các bề mặt phòng tắm, bao gồm mặt bàn, bồn rửa và bồn cầu để loại bỏ vi trùng và ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn có hại. Sử dụng chất khử trùng có thể tiêu diệt mầm bệnh. Giữ bề mặt phòng tắm luôn khô ráo để giảm thiểu nguy cơ trượt, té ngã.
Độ ẩm có thể tạo ra nơi sinh sản cho vi khuẩn và nấm, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 7 điều phải biết về vệ sinh phòng tắm để ngăn ngừa bệnh tật trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày đầu năm mới, 1.1.2024. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về phòng tắm như: 5 sai lầm khi tắm bạn không nên mắc phải; Bao lâu thì nên giặt khăn tắm, giặt như thế nào?...
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 1.1.2024 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Tập thể dục đều đặn có lợi với huyết áp ra sao?; Phát hiện chế độ ăn tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường...
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một năm mới 2024 tràn đầy sức khỏe, an khang, thịnh vượng, gia đình hạnh phúc.
Bình luận (0)